入睡難、臉色發黑，是肝有問題？五種食物，助你肝臟排毒，人長壽

朋友們，對照一下，你有沒有這些癥狀：

一：臉色問題

「臉色發黑」是肝不好！

「臉色發白」是肺不好！

「臉色發紅」是心臟不好！

「臉色發青」是腎不好！

「臉色發黃」是脾不好！

二：睡眠問題

「入睡難」是肝功能下降！

「睡覺輕」是腎功能下降！

「睡覺流哈喇子」是脾功能下降！

三：白髮問題

「兩鬢白髮」是肝功能下降！

「額頂白髮」是脾功能下降！

「後腦勺白髮」的是腎功能下降！

平時多關心一下五臟六腑問題，以免身體從內到外都變壞了。

食療護肝更健康！

民以食為天，日常飲食對於保護肝臟健康，十分有益，想要肝臟好，就要多吃護肝食物：

1、檸檬

檸檬具有養肝健脾、防毒解毒的功效，經常適量食用可保護肝細胞免受自由基的破壞，可有效地促進蛋白質的合成，加快肝細胞的修復與再生功能，進而起到養肝護肝的功效。

但檸檬屬於酸性大的食物，對於胃酸多的人群，應適量且慎食為宜。

2、葡萄

我們都知道，肝臟是幫助人將體內的毒素一一排出的重要器官。

葡萄進入肝臟後，能夠幫助肝臟一起工作，減輕肝臟的負擔。

使進食的食物在肝臟里變成無毒或是低毒的物質，捍衛人體的健康。

3、胡蘿蔔

胡蘿蔔性微溫，味甘、辛，富含維生素A原（胡蘿蔔素），亦含揮髮油。

本品富有營養，健胃消食，生熟均可食，對於提高肝病病人維生素A水平，間接預防癌變的發生具有較好作用。

4、茼蒿

茼蒿是疏肝理氣的首選食品。茼蒿具有行肝氣，消食開胃，通便利腑的作用。

茼蒿中含有特殊香味的揮髮油，有助於寬中理氣，特別是肝鬱氣滯所致的善怒、頻頻嘆氣、胸脅脹痛等癥狀。

5、蘑菇

蘑菇屬於菌類食品，是高維生素、高蛋白質、低糖、低鹽、低脂、低熱量的食物。

其富含優質的蛋白質，能夠協同機體清除肝臟脂肪，具有護肝且降脂的作用過。

而且蘑菇中含有大量的維生素及多元的微量元素，能夠促進受損肝臟細胞的修復或再生。

日常喝茶水，養肝又護肝！

日常生活中，都知道喝酒損害肝臟健康，但是卻不知道喝水、喝茶可以保護肝臟健康，不僅如此，還能促進肝臟排毒。

1、早起後，喝一杯溫水，排肝毒

早上起床後，喝一杯溫開水，水溫在30度左右最為適宜。

不僅能促進腸胃蠕動和洗刷肝腎毒素，有利於排除肝臟毒素！

所以，早起後，喝一杯溫水，對於肝臟健康十分有利！

2、兩餐之間，喝一杯蒲公英甘葛茶

自己動動手，做一杯蒲公英葛根茶，泡水喝，有助於養肝護肝。

原料：蒲公英、葛根、苦蕎、玫瑰茄、菊苣、白茅根各0.5克。

做法：將以上備好的原料混合起來，按照比例配製成小茶包，每天泡水代茶飲，可反覆沖泡！

堅持運動，給肝臟排毒！

運動不僅是非常有效的排毒方式，更加可以鍛煉身體，保持健康！

1、慢跑

慢跑是最簡單的有氧運動，慢跑時要儘可能大的擺動和舒展手臂，可以均勻的調整呼吸，刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。

2、彈跳

彈跳時機體血液循環加快，刺激下肢靜脈、淋巴系統，通過血液經由排毒器官排到體外。

3、赤腳走路

中醫認為，人體的十二經絡在足底有與人體內臟器官相聯繫的敏感區。

赤腳走路，敏感區會受到地面刺激，可通過經絡傳入大腦，協調系統器官功能，起到健身強體、延緩衰老、防止疾病的作用，益於機體的有效排毒。

最後，每天敲一敲肝膽經：

經常敲擊肝經、膽經可以助肝疏泄、清肝瀉火，有助於肝臟健康，是一種非常不錯的保健方法。

1、早敲膽經

膽經，一條經絡很神奇，每天敲打它50下，體內的水腫、毒素自然就會去除，讓你氣血足，身體變好。

每天早上起來，雙手沿著褲線位置來回敲，大概敲10分鐘，最好微微發熱。

可疏通膽經，促進肝膽排毒，增強身體免疫力。

2、晚敲肝經

肝經和膽經恰恰相反，它在大腿的正內側，也就是內褲線的位置。

晚睡前，準備一根40厘米左右的擀麵杖，然後自然地仰躺於床上，兩條腿稍稍蜷起，使兩腳腳心相對，這時大腿的內側自然擺於正面。

手握擀麵杖，從大腿根部開始敲打，一直敲打到膝蓋處的關節前。力量要由小變大，逐步增加力度。但是力量一定要控制在自己能夠承受的範圍內。

一面敲完之後，將擀麵杖換到另一隻手裡，再繼續敲打另一條腿的同樣部位。

不過，在敲打的時候，應該保持與第一次敲打相同的力度和時間。左右交換進行敲打，各敲10分鐘左右即可。

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