醜女的標籤？瑜伽練出柔美的腰部曲線，完勝昔日目光！

醜女的標籤？瑜伽練出柔美的腰部曲線，完勝昔日目光！晨起跑跑步，健康邁大步；傍晚散散步，開懷樂無數；晨起做做操，輕鬆多歡笑；傍晚跳跳舞，幸福入心湖；晨起唱唱歌，一天都快樂；傍晚練練拳，疾病全跑完。全民健身日到了，健康一生。

可能每個女生都想擁有一雙纖長的美腿，怎樣才能消滅腿部的脂肪，達成美腿願望呢？不妨從這幾個瑜伽動作練起吧。不僅能幫助減少腿部脂肪，而且還能美化腿型哦。

三角式：作用：有益於身體每塊肌肉、關節、腺體、內臟。這是一個加強髖關節和側腰部伸展和力量的最重要的姿勢。可縮減腰圍，強壯三頭肌、斜方肌、胸大肌。山立式準備，雙腳分開兩倍肩寬；吸氣，手臂由兩側向上抬起，於頭頂合十；呼氣，手臂放下與地面平行，手心向下；保持左膝固定的同時，將右腳向右，腹部保持向前，上體微向後；屈右膝向右，保持脊柱直立，呼氣，慢慢降低重心，直到大腿與地面平行，此時，上體包括左腳向前，髖保持水平，左膝伸直，左腳平方在地板上。

下犬式：也是一個簡單的頭倒立體式，它也可以歸類到中級的倒立手臂支撐類體式，完善的下犬式是一個三角力學的平衡，大腿和軀幹之間約成九十度的角度，雙手之間的距離，通常是比肩膀稍微寬一些，雙腳之間距離一腳寬，不要外八字，更不要內八字，注意並沒有誰規定腳跟非要落到地板上，瑜伽沒有教條！感覺到肱二頭肌在用力，還有肩胛骨附近的肌肉有拉伸的感覺，整個動作充滿力量，骨骼要順位，要在正確的位置上。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！