開始練習瑜伽吧，讓我們一起保養自己的身體！

堅持瑜伽是一種態度，而把瑜伽養成習慣是擁有品質生活、得到健康體魄最輕鬆的方法。很多人都是等到身體亮紅燈了，才開始重視身體的鍛煉，等到那時可能想活動幾下，也心有餘而力不足了。所以為了預防疾病、減緩衰老，平時就要有意識地鍛煉和適當的休息，才能收穫充滿陽光的未來。

盤坐伸展式：加強頸部肌肉、胸兩側肌肉和腰兩側肌肉的力量。伸展側腰，減少側腰及雙臂的脂肪。消除疲勞，強健心臟和腹部器官。以蓮花坐坐好，肩部放鬆且保持平直，雙臂自然垂於體側。呼氣，右臂帶動身體向左側下壓，眼睛看向正前方。吸氣，右臂帶動身體回到正中位置，雙臂向兩側打開，成一條與地面平行的直線。呼氣，身體還原至初始姿勢，做另一邊練習。做完後，雙臂放於身體兩側，雙腿伸直併攏，向前伸展

難度會不斷加深，想隨意動動胳膊腿沒什麼效果的，大師為什麼都那麼厲害？剛出生時他們也什麼都不會。說不定在你這個年紀的時候還不如現在的你。任何大家認為的「厲害」都不是輕易達成的，如果你覺得瑜伽就是稍微動動手動動腳，隨便擺兩個pose，那就太膚淺了。因為在練習的時候無論是體式還是理論心境的學習都會不斷加深，有的人越學越痛苦，但有的人卻越學越幸福。

脊柱有多柔韌，人就有多年輕」這句話出自一條古老的瑜伽格言。脊柱專家說：完美脊柱最主要的衡量標準是韌性、強度、彈性，因為脊柱最大的功能就是減輕衝擊力、消減負荷。人的體態的衰老是從微駝的背部曲線開始的而所有瑜伽體式都是圍繞著脊柱的練習。瑜伽吧，讓我們一起保養自己的身體。

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