先開空調後關窗、室內放些富氧植物……這樣做可以趕走「空調病」！

魔都持續高溫已近一周，炎熱夏季讓許多人感嘆「命是空調給的」。

然而，空調在帶給人們舒適的同時，也可能帶來一些疾病。人們常稱這些空調房內的不適為「空調病」。

今天，周到君整理了安監部門與生命時報提供的開空調的方法，供大家參考。

圖片來源：視覺中國

先開空調後關窗

空調打開後室內會降溫形成空氣流動，應該先開空調後關窗，等空調裡面的污染物釋放，以及室內原本空氣流出後，才能關閉門窗。

當室內外溫差過大時，不要直接進入空調房，可先在陰涼處或空調房間門口待上一段時間，適當活動身體，等身體能夠適應後才進入空調房內。

開空調時盡量拉上窗帘，可以用窗帘遮住日光的直射，最好是淺色窗帘，對熱量吸收差，對陽光的反射率高，室內的製冷效果也就更好。

兩三小時開次窗

如果緊關房間門，沒有自然風對流，室內的空氣會越來越污濁、含氧量也會下降。一般開空調兩三個小時，就應開窗透氣半小時。睡覺時不宜通宵開空調，至少要將其調為夜間模式，只要能清涼入睡就行了。

為了讓空調房間空氣更好些，白天開空調時室內可以放一些富氧植物，如君子蘭、仙人掌，文竹、水仙等等。利用這些植物呼出的氧氣，可使室內空氣更換，使室內感覺濕潤溫和。

不要將空調溫度調得太低

室內外溫差不宜超過10℃，夏季高溫天室外溫度在35℃以上，因此推薦將室內溫度控制在26℃左右。

風向朝上。製冷時最好把空調風向朝上，讓冷空氣由上而下循環。制熱時則讓空調風向朝下。一般冷空氣向下走，而熱空氣反之，可以充分利用冷熱空氣自身的物理特性，自然交流。

保持室內濕度同樣重要，室內濕度宜保持在60%左右。遇到無風的悶熱天氣時，可以善用空調「除濕」的功能，不用調節空調溫度也可以讓室內濕度降下來。

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室內可以放盆水

空調房間往往會因為空氣中的水分被抽走而變得乾燥，口鼻眼睛很容易變得乾澀酸脹。不妨在空調的出風口放盆水，可有效緩解這些癥狀。

當然，你也可以選擇直接多喝溫水，補充人體水分流失。成年人一天的飲水量應該在1500-1700毫升，即使是夏天也以飲用溫熱的水為佳。

當眼睛乾澀時，可以用溫毛巾熱敷，以緩解眼睛乾澀等癥狀。

清洗空調很重要

「空調病」里有很大一部分，是空調太臟導致的，而許多人並不知道空調要經常清洗。

長期不清洗的空調有多臟?

中國環境科學學會室內環境與健康分會，在對上海、北京、深圳等地的家用空調進行入戶調研後發現：

國內88%的空調散熱片細菌總數超標，84%的空調散熱片黴菌總數超標。

空調散熱片上檢出的細菌最高可達每平方厘米91259個，超過標準(每平方厘米細菌總數≤100個)近40倍，最嚴重的超標近百倍。

在這些空調污染物中，夏天細菌多，冬天真菌多。

因此，在空調的使用中，清洗空調相當重要。

圖片來源：視覺中國

想要呼吸乾淨的空氣，建議每年清洗空調2-3次，在夏天空調使用前、使用過程中及不再使用空調時各清洗一次。

首先，把過濾網取下來，用清水擦拭乾凈並風乾。

然後，把蒸發器清洗劑搖勻後噴在空調蒸發器的進風一側，然後再用抹布輕輕擦拭。

再用專用的清潔劑噴在空調冷凝器上或用清水擦拭。

最後用細毛刷將出風口和滾輪的灰塵刷出。

空調首次開機前最好消毒一次，在頻繁使用過程中，每個月清潔消毒一次，也可以請專業的空調維護人員上門進行清洗。

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