改善3「惡習」，不出半個月，腸道黑臭宿便全排空，擺脫便秘痛苦

如今便秘成了生活中比較常見的病症之一，想必很多人也都出現過便秘問題。日常生活中，引起便秘的原因也很多，無論是飲食、運動、生活習慣等稍有不慎就會出現便秘。便秘看似不是什麼嚴重疾病，但實際上危害卻是非常嚴重。

正常人通常會在1天排便1-2次或者是1-2天排便一次，糞便相對鬆軟，排出也比較順暢。而便秘患者最明顯的表現為，一周內排便次數少於3次，並且糞便干硬密結，排出非常困難，糞便量較少。

不誇張的說，便秘是現代人最常出現的病症之一，而便秘也會給我們的生活帶來諸多不便。

便秘的危害

1、 加重痔瘡；

2、 誘發肛裂；

3、 誘發心腦血管疾病發作

生活中，這3個習慣切勿繼續，改善惡習方能解決便秘。

1、飲食辛辣、油膩

到了夏季，人們的食慾會受到天氣的影響而食慾降低，這時候很多人都會想要用一些偏重口味的食物，越是辛辣刺激的食物就越喜歡，但是這無疑是給腸胃帶來了負擔，影響腸胃蠕動，很容易導致便秘。

2、飲水少

現代很多人都沒有形成一個飲水的意識，只有到出現口渴的情況下，才會想到飲水，實際上這個時候身體已經處於缺水的狀態，而腸道也會隨之乾燥，自然就會形成便秘。

3、食物缺乏膳食纖維

如今飲食質量越來越高，多道工序加工，增加了色相以及味道，但是其營養成分卻是降低了，其中的膳食纖維就會在多道工序加工的過程中被削減的越來越少，吃的食物不足以使腸道產生排便反射，也就會逐漸堆積，形成便秘。

解決便秘的2個小辦法，快速排便，身體都輕了！

1、按摩「承山穴」

患者雙手按住小腿腓腸肌下方正中心的「承山穴」

患者雙手握住小腿腓腸肌下正中的 「承山穴」。拇指指腹由輕及重垂直點按承山穴，先柔後剛，先淺後深，當患者感覺到局部有明顯的酸脹感為度。與此同時，將踝關節盡量用力背伸，配合按揉2～3分鐘，然後再輕揉局部放鬆。重複按摩2～3次，每日1～2次。

2、解決便秘有效方法

現代飲食不當是導致便秘的主要原因，所以就需要選擇從日常飲食入手調理。而改善的方式就是需要補充膳食纖維，提高腸道蠕動能力。但是上面也提到，如今飲食較為精細，膳食纖維補充不足。

所以，現代醫學更提倡食用食物提取的膳食纖維來解決便秘問題。此方法補充膳食纖維更加高效，避免食物偏性，治癒效果更佳。

根據《醫學新知》提供，【都潤堂】膳食纖維，通過萃取山楂、麥芽膳食纖維成分，量更足，更易被人體吸收利用，可以有效的解決便秘問題。經患者反饋，治癒便秘效果顯著，僅用2-5天就有明顯收效。臨床治癒率也高達9成以上。食藥局審批、「315誠信企業」研製，是現代解決便秘首選方式。如今已在淘宔等各大平台上線，獲取方便。

促進消化助排便的水果，助你快速擺脫便秘

香蕉

香蕉中含有大量的水溶性香味，因此有很好的通便作用，水溶性纖維除了可以調節腸胃道的菌叢生態還可以幫助益菌生長和抑制有害菌的生長，有助於調節腸胃作用。

草莓

草莓營養豐富，其含有多種人體所必需的維生素和礦物質、蛋白質、有機酸、果膠、膳食纖維等營養物質。果膠和膳食纖維可以助消化，通大便，對胃腸不適有滋補調理作用。

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