夏日拯救你的食慾，有這些蔬菜就夠了

蔬菜是人體每日必須吃的食物，早晨起來炒菜也要用到蔬菜，中午吃撈麵條放幾顆青菜，非常的美味；大家都知道，蔬菜中含有豐富的營養成分，常吃對人體是有益處的，從小就教育孩子要喜歡吃蔬菜，而且，孩子多吃蔬菜還能提高她的智力呢！下邊的蔬菜，幾乎都是在成長道路上不可缺少的哦。

燥熱的夏季已經來到你的身邊，高溫一直持續，導致動一動就出汗，因此，除了要做好防晒，還需及時補充水分和各種維生素。高溫的天氣會直接影響你的食慾，當你在面對很多喜歡的美食時也覺得食之無味，難以下咽。這時候蔬菜就會顯示出自己的強大魅力，多吃蔬菜使身體更健康。

NO.1西紅柿

西紅柿做為蔬菜，非常的受人們的歡迎，一口咬下去，細膩的沙瓤讓你感受到西紅柿的美味，入口又軟又甜。對於西紅柿這一食材，能做出好幾多菜，可以把西紅柿切成好幾小塊，上邊撒點白糖，小孩子特別喜歡。還可以做西紅柿炒雞蛋、西紅柿炒花菜，都特別的美味又有營養。

NO.2西芹

不要小看芹菜哦，它渾身是個寶，老人最怕得的病就是高血壓，可偏偏這是老年人最常見的病，每天都要吃藥；其實，很多時候比藥物更好的調理方法就在你日常的飲食中，芹菜裡邊含有豐富的維生素，芹菜也可以防止中風，但是很多人不知道怎麼吃效果才最好，其實就是芹菜洗凈炸成汁喝就可以了。

NO.3冰草

蔬菜有很多種，大家有見過這個冰草嗎？或許很多人對冰草都是陌生的，當你去買菜的時候，很難看到它，可以說是幾乎沒有；冰草這種蔬菜是一種高營養價值的蔬菜，富含氨基酸等物質，可以涼拌，也可以麻醬冰菜，都非常的美味。

NO.4奶白菜

奶白菜相信大家都很熟悉了，是你日常都會吃到的一種蔬菜，奶白菜的烹飪方法也很簡單，一般都是用來清炒。但是每次都是清炒的話，吃多了不免都會有點膩，所以今天不如就換一種。來個干鍋大白菜，放入五花肉片和大白菜一起炒製成一款干鍋大白菜。

NO.5生薑

一說起「生薑」，很多人都不喜歡吃，尤其是小孩子，放一點點都能吃出來。就像燉雞一樣，放幾片生薑，就特別的有味。生薑除了可以當調味品，還有很多的益處呢，天氣炎熱，適當吃一些姜，可以幫助你降溫，熱的時候一站起來就比較的暈，適當的喝點薑茶會有很大的改變。

NO.6水果黃瓜

夏天那麼熱，煩躁的連熱菜也不想炒了，乾脆簡單一點，切幾根黃瓜，剝點大蒜，放一點芝麻醬、佐料，一起拌一拌就好了。別看它不像大魚大肉那麼豐富，但是特別是孩子，都喜歡吃黃瓜。黃瓜不但可以吃，還可以做面膜呢！給肌膚補充水分。

很多人都知道在減肥期間要多吃蔬菜，因為蔬菜裡邊含有很多的維生素，不僅營養健康還有著超低的熱量。但是選蔬菜也有方法，要吃什麼樣的蔬菜可以減肥呢？像冬瓜一類的。就算你不減肥，也是要多吃一點蔬菜，補充體內的營養元素哦，就更應該多吃一點幫助減肥。

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