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這樣躺5分鐘等於熟睡1小時,讓你一夜年輕十歲

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NO.16

瑜伽生活

niya 老師

躺卧體式是休息體式,它使身體平靜,精神煥發。雖然躺卧體式往往被安排在瑜伽習練的最後部分,但它們也是預備體式,有助於放鬆身體,使關節變得強健。這些體式給予身體所需要的能量去完成強度更高的體式。例如,挺屍式有助於使呼吸恢復正常,身心平靜。躺卧體式為呼吸控制作好準備。在呼吸控制中,呼吸運動得到升華,變成一個有控制的,延長的,呼與吸的過程。在這個過程中產生宇宙能量—prana。這一生命能量為我們提供了從事任何活動所必需的力量與活力。

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