你想要長壽嗎？6個可以長壽的生活小習慣，你做對了幾個？

人世間的稀罕事真是哪兒哪兒都是，歷經坎坷的老年人羨慕衣食無憂的年輕人，時常勞累不堪的年輕人羨慕壓力為零的老年人。不僅如此，年輕人還特別希望自己變老以後，也會像那些長壽的老人一樣，不受病痛的折磨，行動自如，不給身邊的人帶來多餘的麻煩。特別是聽見電視里又在廣播某某老人，已經多少多少歲了，還可以每天上山種地，幫家裡的年輕人帶孩子。這時候，人們聽著廣播就會陷入幻想之中，多麼希望自己多年以後也可以行動自如。只會羨慕是遠遠不夠的，那麼我們應該在生活中養成什麼習慣，才可能有機會變得長壽呢？

一、進食要慢。生活節奏變快以後，人們生活中的每一件事情都會跟著縮短時間，那麼吃飯這件事情也不會被漏掉。有些人為了儘快完成上級分配下來的任務，為了不拿自己的個人時間來加班，會在中午休息的時間，不肯放過每一分每一秒。午睡在他們腦海里根本沒有概念，就連給身體補充能量的午飯，也會隨便對付。先不說外賣會成為他們的首選，吃飯時的速度像是有人在跟他們搶食物一樣，三下五除二就結束了進餐時間。這種吃飯的方式不僅會傷害到我們的胃部，對我們的健康也有著很大的損害。所以，在吃飯的時候一定要放慢速度，每次進餐時間都不能少於20分鐘。

二、不要暴飲暴食。我們有時候在某些天會突然沒有胃口，就算看見自己特別喜歡吃的食物，也會懶得去咬上一口。也有的時候食慾會突然大增，只要看見能吃的東西，都要買來塞進自己的胃裡。如果不對這種行為加以控制，時間久了，那些可怕的疾病就會找上門來。所以，不管自己有沒有食慾，到吃飯的時間都要給身體補充能量。要想讓自己的壽命延長，除了不能暴飲暴食，每天進食的分量一定要把控好，長壽的老人經常會說『吃飯吃到八分飽就足夠了』。

三、素食為主。羨慕別人長壽的人可能會發現，他們的主食都是一些蔬菜和豆製品，肉食類食物只會偶爾吃一點，並不會每天都吃。這種習慣並不是因為他們年齡變大，消化不了那些肉食食物才形成的，這個習慣要從年輕的時候開始慢慢養成。肉食食物中含有大量的蛋白質，很容易讓人因此變得肥胖。而那些蔬菜、豆製品中卻含有很多抗氧化物質和維生素，不僅可以幫助人們排出體內垃圾，還能幫助人們延緩衰老。所以，想要長壽，從現在開始，做一個『素食主義者』。

四、外出運動。有些人不是不運動，只是喜歡在自己的房間內做些簡單、輕微的運動。這樣的運動不能說對我們有壞處，如果可以把運動的地點換在室外，那就會有意想不到的收穫。因為我們在室外鍛煉的時候，就有可能接觸形形色色的人群。當我們遇見不同性格的人，就算是一個簡短的交談，也能刺激我們的大腦神經活躍起來。特別是遇見一些樂觀向上，充滿正能量的人，哪怕是打個招呼，我們也會被他們感染，讓自己的心情愉悅起來。然而，長期保持一個好心情也是長壽不可缺少的一部分。

五、優質的睡眠。有的人躺下就會很快進入『夢鄉』，而且睡覺的時間會很長。但是第二天起來以後，卻並沒有那種舒適輕鬆的感覺，甚至還會全身酸痛。所以說，優質的睡眠不是用睡覺時間的長短來決定的，而是看睡醒以後身體的狀態表現。優質的睡眠對人體的好處是無法形容的，它可以算得上是一種技巧，如果方法沒有掌握好，就會給身體帶來負面在影響。所以，在睡覺前一定不能做強烈的運動，也不要進食太多的食物，或是喝那些刺激神經系統的咖啡、茶水。讓自己有一個優質的睡眠習慣，向長壽慢慢靠近。

六、保暖。這個保暖主要是針對女性，因為大家都知道女性屬陰，體內寒氣比較多。如果平常注意對自己的身體保暖，就會減少那些濕氣和寒氣入侵我們的身體。特別是在三伏天，外界的濕氣非常的大，如果在這個時候讓自己的身體部位裸露在外面，濕氣入侵以後，體內寒氣會大大加重，非常不利於人們的身體健康。所以，『保暖防濕』也可以讓人們離長壽更近一步。

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