天天跑步，一斤肥肉都沒減掉？其實你不用慌，辦法總是有的

其實有很多人是這樣胖起來的，天天吃好的，喝好的，只知道一時之快，但是沒想到體重卻悄無聲息地已經上升到一種不可控制的地步了，等你發現時你已經變成一個胖墩兒了！

然後許多人發現變胖以後身材簡直是慘不忍睹，而且身體也開始出現不健康的警告信號！這時候，許多人才開始急了，才開始知道減肥的重要性了！

其實什麼時候減肥都不晚，就看你有沒有決心了！現在很多人都將希望寄託於運動上，但是運動也並不是那麼簡單的，運動本身就很複雜，而且你也不能保證只要運動就能夠瘦下來！

很多人天天跑步結果1斤肥肉都沒有減掉，其實我們也不用慌，只要有問題，就有解決的辦法，那麼我們到底該如何解決這個惱人的問題呢？到底該如何才能重新變瘦呢？

首先你要知道，為什麼你天天跑步1斤肥肉都沒減掉？

1. 不夠努力

我們都知道跑步確實很苦，尤其是到了最後腿都快走不動了！所以很多人就不跑了，打道回府了，每天的跑量就不足，這樣子，你是不可能瘦下來的！

2. 還是控制不住嘴

減肥就要有減肥的樣子，天天吃那麼好喝那麼好，你還減什麼肥？有的人在減肥期間也控制不住嘴，所以你也是很難瘦下來的，你跑步消耗的能量還沒有幾口肉的能量多！

那麼我們到底該如何讓自己的肥肉越變越少呢？

1. 要有決心提高水平

其實每個人他剛開始都只能跑那一點，有的人越跑越多，這只是因為他們有決心讓自己的跑步水平提高，他們每當遇到瓶頸時咬牙堅持，突破瓶頸，所以他們越跑越強！

所以我們也要有決心提高水平，每天必須完成100米的進步目標，不達目標誓不罷休，當你堅持久了，你就會發現自己也不比別人差，自己也能輕輕鬆鬆跑個十幾圈了！

2. 管住你的嘴，看好你的胃

這一點是相當重要的，如果你不管好你的嘴，看好你的胃，你就算跑再多，你的那些肥肉，你的那些大魚大肉都會讓跑步的效果直接化為烏有，甚至讓你的體重再上一層樓！

所以我們一定要管住嘴，看好胃，最好每天吃素菜，然後再適量的補充一些水煮瘦肉，最好別吃油炒，油炸，多吃一些低熱量的五穀雜糧，可以適度的補充水果！

3. 要讓運動的形式更廣泛

有許多人在運動時只知道跑步，其實一旦你陷入了這種誤區，跑步減肥成功的可能性可能就不是很大了！所以我們一定要讓自己的運動形式更廣泛！

有時候練一練波比跳，有時候買一根跳繩回來跳，多種多樣的形式可以讓你的減肥效果更好，不會被瓶頸所困擾！

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