每天健身10分鐘，200斤姑娘減掉一半自己，從蘿蔔腿瘦成筷子腿

很多女孩減肥總是想著，每個月給自己規定一個減重目標，一定要瘦掉多少斤。但減肥是不能太過著急的，否則會很容易放棄，這位女生的減肥速度雖然不快，但她的方式值得一學。

她的名字叫金妮，今年26歲，身高164cm，上了大學後，她的生活開始變得越來越糟糕，酗酒吃外賣成為了她的日常生活。酒精的熱量是很高的，所以她在一年的時間內，增重50斤，體重達200斤，整個人看起來非常臃腫，大腿堆積了很多脂肪。

出了大學後，她開啟了瘦身之路，金妮並沒有去節食，也沒有執著規定每個月必須要瘦多少體重，與其說是減肥，更多的一種生活方式的改變。

她開始調整自己的飲食，每天吃一些雞胸肉食物，外加很多蔬菜，她給粉絲的飲食建議如下：

經典搭配午餐：米飯1 / 3碗+蛋白質+蔬菜+菌菇類，晚餐：雞胸肉（100g）+蔬菜+1個水果；同時要勤喝水，不吃過鹹食物，不要喝湯，中午必須吃蛋白，

她減肥期間的運動安排為：每周5次有氧，3次力量訓練，她並不規定自己一定要做多久的運動，但必須保證每天要有10分鐘的健身時間，無論是力量或者是有氧。當然如果你覺的昨天吃的有點多，那你第二天也需要多健身一段時間。

可能很多人減肥過程都有暴飲暴食的情況，她也會遇到，通常會喝一些咖啡，或者吃小西紅柿和堅果之類的食物，來緩解自己的食慾。

她在兩年的時間內減掉了102斤，目前體重98斤，從蘿蔔腿瘦成了筷子腿，雖然時間較久，卻沒有出現過反彈，每天10分鐘的運動，大多人也都能堅持下來！如果你害怕每天要跑40分鐘，那何不像她一樣，從改變生活方式開始呢？

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