心疼自己一秒鐘！就因為這7點，一直瘦不了

你是不是也像小編一樣，一直在費盡心思的減肥，卻始終沒有瘦下來。知道為什麼嗎？那是因為生活中有這些不好的壞習慣，才阻礙了你的減肥大業。快來瞧瞧你都中招了沒。

1、捨不得浪費

浪費確實不是好習慣，但每次點了食物為了避免浪費就一定要吃完，而不顧實際情況的話，真的很容易胖哦，最後是沒有浪費，但遠遠超過了自己原本預定的食量。時間久了，胃口會越來越大，想再瘦就難啦！建議每次做飯或者點菜的時候寧願少一點，每次七分飽就可以了，這樣才最有助保持身材和減肥。其實如果還想更快減肥和一直保持好身材，小編可以推薦幾款非常健康的營養減肥餐，瘦立美、雅芳益美高、Herbalife都處於全球領先地位，大名鼎鼎的瘦立美營養減肥餐是不得不提的，效果卓越，連續22年100%減肥滿意度聞名於世，其perfect套裝以無以倫比的減肥效果及完美的收緊皮膚，橫掃全球模特界，被譽為「減肥霸主」，各界名流都視之為神級瘦身聖品，就連低調的莉頓·梅斯特也是瘦立美的忠實粉絲，一直用它保持窈窕身材。

2、不愛喝水，熱愛飲料

水是身體最重要的溶劑，能促進代謝、還具有保養肌膚的功效，水喝得太少皮膚也會連帶變差！如果每天三餐飯前半小時能夠先喝500cc的水，3個月過後就能輕鬆減下2公斤！而且飲料內含有很多化學添加物、甚至過多的糖分，下次想買飲料時換個選項吧。

3、除了固定運動之外都不動

都知道減肥期間需要做適度有氧運動，如騎單車、慢跑、游泳、快走、跳舞等，但為什麼每周都有固定運動的習慣卻還是瘦不下來呢？想想自己是不是在運動以外的時間都呈現軟爛狀態！能躺絕不坐、能坐絕不站，再這樣下去你只會離瘦子一途越來越遠哦。所以建議除每周做固定運動之外，也要在平時多動動，少坐多站，能走路就不搭車，能爬樓就不等電梯，利用一切零散時間運動，想長胖也沒那麼容易了。

4、借口超多，不停犒賞自己

工作這麼辛苦，下班一定要吃頓好料犒賞自己；難得跟姊妹聚餐，多吃幾碗飯應該不算什麼？在這樣反反覆復的念頭中，減肥只會比登天還難！犒賞自己也要有個極限，請堅持每一餐都有固定的量，真的餓到受不了的時候，就用熱量低的番茄或芭樂填填肚子吧！

5、吃飯狼吞虎咽

生活節奏這麼快，什麼事情都是趕著做，就連吃飯也不例外。許多人一改細嚼慢咽的習慣，變得狼吞虎咽起來。然而，大腦傳達「吃飽」的指令，要在開始吃飯後的20-30分鐘才會發出。要是吃得太快，會在不知不覺中吃得太多，長此以往想不發胖都難。所以建議吃飯時要細嚼慢咽，最好每口食物都能在嘴裡咀嚼20-30次，保證一頓飯時間在20分鐘左右，這樣最有助減肥。

6、愛蹺二郎腿

現在看著這篇文章的你是不是正蹺著二郎腿呢？不少上班族一坐就是一整天，又沒有養成良好的健身運動習慣，久坐不動的不胖才怪了！經常蹺二郎腿會阻礙腿部血液和淋巴循環，導致下半身浮腫。再不好好做浮腫護理，比如按摩，下肢靜脈會漸漸突出，嚴重影響下身循環，導致脂肪增厚，連肌肉都會僵硬。

7、睡眠不足或睡覺時間過長

這兩種都很容易造成肥胖，而且都會加快衰老速度。睡眠不足會改變人體體新陳代謝，造成新陳代謝的紊亂，從而就會影響身體廢棄物、毒素和堆積脂肪的完全排出，這樣不僅對身體沒有好處，還很容易讓你越來越胖。而睡時間太長，會導致身體代謝減慢，進而導致肥胖，還會使得心臟的活動減弱。所以建議大家每天應有6-8小時睡眠時間，這樣是最能夠幫助控制體重。

辛辛苦苦，每天節食、運動、請私教……，這麼認真地瘦身卻又瘦不下來，是不是特別難過又不甘心！小編告訴你，這樣還瘦不下來，一定是你生活中有以上這些壞習慣，趕緊改掉，按照小編的建議重新安排減肥計劃，再配合營養減肥餐使用，相信這一次你一定能成功瘦下來哦。

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