糖友進:運動可幫助降糖,但是這幾種人還是歇著吧!
有醫生介紹,除了按時服藥和控制糖量攝入之外,長期的堅持適量的運動鍛煉是可以增強體質,幫助控制血糖的,改善胰島素的敏感性,從而起到網友所說的治療效果,雖然不是徹底治癒,不過也對糖尿病患者有很大幫助了。那麼在運動中,有什麼是需要患者們注意的呢?
1.運動要注意強度和方式
根據自身具體情況選擇適當的運動強度和運動方法,一般是選擇快走、慢跑和游泳等這些中等強度的有氧運動,強度以微微出汗為佳。
2.堅持每天運動
運動最好每天堅持做。每日運動可以消耗能量,不止能夠減輕體重,又能控制血糖,達到輔助作用。
3.飯後再運動
運動一般要在餐後進行。糖尿病患者要時刻注意血糖高低,不可空腹運動。如果不進食可能導致血糖過低,也有可能因為沒有吃飯服藥導致血糖過高,這些情況都是不適合進行運動的。只有飯後吃完葯,休息一會,血糖穩定的時候才可以運動。
4.進行戶外運動
運動中要注意氧氣充足,室內氧氣容易不足,而戶外運動地方空曠,人不會太密集,不會造成心肺的負擔。
什麼糖友不能運動?
1.血糖未控制者不宜運動
糖尿病患者血糖過高(超過16.7mmol/L)或控制不穩定的時候,不適宜進行運動,運動要在醫生的指導下進行才好。
2.糖尿病併發症嚴重的患者不宜運動
糖尿病容易引發一系列併發症,當患者有嚴重的併發症時,要嚴格注意運動方式。以心腦血管病、高血壓未控制、心律失常為主的併發症稍有不當就可能導致高血壓以及心肌梗死、腦血管意外、肢體壞死等後果。
3.糖尿病腎病嚴重的患者不宜運動
運動會使血液流動速度加快,加大腎臟血流量,使尿蛋白的濾出量增多,加重腎病。
4.糖尿病視網膜病變嚴重的患者不宜運動
糖尿病並發視網膜病變,患者不適宜進行運動,劇烈運動容易加重眼底出血。
5.注射胰島素後不宜馬上運動
胰島素作用後會使血糖降低,應避免馬上運動導致血糖過低。如果要進行到運動,要注意食物的攝入,及時加餐。
運動在一定程度上,一些方面對於糖尿病治療是有輔助作用的,但是運動也要適宜,注意運動方法、強度和運動中的禁忌事項。一旦在運動過程中出現暈眩、呼吸困難、出汗過多等狀況時,要及時停止運動並向醫生諮詢,監測血糖。
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