夏季疏通血管：三種方法，三種操

人與動脈同壽，指的是血管有多長壽命，人就能活多久。如果不注意對血管的養護，一旦血管堵塞，早期只是感覺嗜睡、記性變差、經歷大不如前，到了中後期，各種致命的老年病就會找上門。針對血管問題，以下給大家分享一篇相關文章以供參考——

血管一堵，全身遭殃

一、血栓若堵在腦血管可使腦細胞壞死，輕者發生腔隙性腦梗，重者出現偏癱、失語、昏迷，甚至猝死；

二、堵在冠狀動脈可導致心絞痛、心肌梗死，嚴重者可發生心跳驟停；

三、堵在周圍動脈血管中患者會出現下肢間歇性跛行、疼痛，甚至因壞疽而截肢;

四、血栓若堵在小腸、腎臟等部位，還可引發腸壞死、腎栓塞等。

血管操

讓血管年輕20歲的秘訣其實很簡單，一分錢都不用花，在家就能做，今天給大家推薦三個讓血管幹凈、年輕如新的小方法。

1、冷熱交替血管操

血管在體內，怎麼洗呢？其實用冷熱水交替淋浴，就相當於在給血管按摩洗澡。冷水能促進血管收縮，而熱水能使血管擴張。在洗澡的過程中，冷熱交替，血管一收一張，可以增加血管壁的彈性，減少血管壁上脂質的沉積，延緩血管硬化的發生。

做法：用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。做「操」時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。

注意：在開始運用這個方法時，要因人因時而異，冷水不一定很冷，熱水也不能太熱，只是在洗澡過程中保持一定的溫差，並且要自己能接受為宜。特別是對於年長的高血壓患者，剛開始時不能有太大的溫差，否則也會出現意外。

2、最簡單的血管操

如果您暫時接受不了冷熱水交替淋浴的方式，還有一個更簡便好操作的血管操：走路、大笑、伸懶腰。

數據統計，每走一步，可推動人體50%的血流動起來，活血化瘀；可擠壓人體50%的血管，是簡單的「血管體操」；至少可運動50%的肌肉，有助於保持肌肉總量。

國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。

在日常生活中，能走的一定要走，能跑的一定跑，總之盡量讓自己動起來，這是大的原則。每天大快走半小時以上，渾身氣血都通暢了！

日本的一項研究顯示：在看搞笑喜劇時，血管會擴張且有彈性；而在看嚴肅紀錄片時，血管會收縮。

發自內心的開懷大笑，並持續時間15秒以上，可以帶動大腦產生內啡肽，擴張血管，減輕血管壁炎症反應。

伸懶腰

兩手交叉於腹前，自胸至頭頂上伸似舉重樣，將腰帶起，如此數次。

當身體長時間處於休息狀態，或伏案工作過久時，肌肉組織內的靜脈血管就會鬆弛，並淤積很多血液，使循環血量減少。

伸個懶腰，會引起全身大部分肌肉的較強收縮。在持續的伸懶腰動作中，淤積的血液又被趕回了心臟。

3、床上6分鐘血管操

無論您有沒有血管疾患，每天早上起床，和睡前都可以在床上做下面三個動作，鍛煉一下血管，只需要6分鐘，防治心腦血管疾病！

做法：仰卧，雙腿伸直抬高45度2分鐘。

坐起，小腿垂於床下2分鐘。

再平卧，腳尖一綳一放連做2分鐘。

重複兩三遍，每日一次，就能起到鍛練血管的作用。

讓血管恢復「青春」的3款「保鮮劑」

1、號保鮮劑 ：全谷雜糧：糙米燕麥紅豆粥（降低膽固醇）

食材：薏米100g、紅豆100g、糙米100g、 輔料燕麥50g 。

具體做法：

1、薏米紅豆糙米放水裡泡2小時。

2、電飯煲鍋中放入一半多的水，加入紅豆薏米糙米。燒到開，開蓋燒20分鐘。加入燕麥燒5分鐘；關火保溫。蓋上蓋子悶。

3、悶半小時後拔掉電源即可食用。

功效：豐富的水溶性膳食纖維，能有效降低膽固醇、清潔腸胃、調節血糖，使血液流動順暢。

多種食材搭配，能讓營養升級，口感也更好。

2號保鮮劑 「排鹽」食物：黑豆黑米粥（活化腦細胞）

食材：黑豆50g、黑米50g、大米50g、水適量。

具體做法：

1、把黑豆水泡12個小時左右。

2、所有材料加入水（多一些），用電飯鍋的加熱檔煮一個小時。

3、調到保溫檔，燜一個小時就好啦。

功效：

黑豆黑米粥的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇，能打掃血管雜質。

3號保鮮劑 「酸味」水果：山楂檸檬甜水（擴張動脈血管）

食材：準備檸檬1個、山楂25克

具體做法：

1、檸檬用鹽洗凈、切片。

2、燒水煮沸，將所有食材放入，小火熬制20分鐘左右。

3、關火待涼，再加入蜂蜜，攪拌均勻即可食用。

功效：檸檬山楂甜水富含維C，可以擴張冠狀動脈血管、增加冠脈血流量、降低心肌耗氧量等，起到強心和預防心絞痛的作用。

血管有多長壽命，人就能活多久。讓血管年輕20歲的方法竟然一分錢都不用花，人人都能做。

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