一日三餐這樣吃，吃的都是平常吃的食物，沒有掉不下來的體重
現在的大都市生活節奏很快，很多上班族因為早上貪睡而耽誤了吃早餐。殊不知，不吃早餐不但容易使人變老，而且容易發胖。因為吃早餐不容易轉變成脂肪，不吃早餐對脂肪的消耗沒有幫助。況且，不吃早餐還會使午餐吃得更多，造成身體消化吸收不及，反而容易導致皮下脂肪堆積，導致肥胖。
一日三餐這樣吃，吃的都是平常吃的食物，沒有掉不下來的體重！
早餐
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早上起來不要急於吃早餐，先喝一杯500～800毫升的溫開水，既可補充一夜流失的水分，還可以清理腸道。早餐不可不吃，但也不可吃得過飽。早餐宜選擇的食物有：富含碳水化合物的主食：如麵包、饅頭、花捲等。富含優質蛋白質的食物：如雞蛋、牛奶、豆漿等。富含維生素C的食物，如果汁、蔬菜、水果等。富含水分的液體食物：米粥。早餐也可以這樣搭配：
1、麵包＋牛奶＋一個蘋果
2、饅頭＋豆漿＋半個火龍果
3、雞蛋＋米粥＋青菜
午餐
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對於午餐，很多人通常都是隨便解決，其實午餐是很重要的，是養生的關鍵點，午餐的 選擇也大有學問。人們常說「中午飽，一天飽」，可見午餐是一日中主要的一餐。由於上午人的體內熱能消耗較大，午後還要繼續日常活動，因此，午餐一定要吃飽、吃好。午餐可選用米飯為主食，然後搭配副食，副食種類的選擇很廣泛，如豆製品類、海產品、禽類、蔬菜類等。
1、半碗米飯＋魚肉＋圓白菜＋一碗湯
2、半碗米飯＋雞肉＋水煮西藍花＋一碗湯
3、半碗飯＋豬肉炒洋蔥＋青菜＋一碗湯
晚餐
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很多忙碌的上班族只有到了晚上才有時間和精力做飯菜，因此，家裡晚餐也往往吃得像皇帝。其實，晚餐才是最需要少吃的一餐。晚餐過於豐盛對身體的健康有著極大的負面影響，容易引起肥胖、冠心病、腸癌等。所以晚餐才是減肥的最佳時，晚餐吃什麼非常重要。晚餐盡量吃些容易消化的粗糧，排毒又養顏。
1、蒸紅薯一個＋火龍果一個
2、水煮玉米一根＋黃瓜一根
3、西紅柿麵條一碗＋半個蘋果
我一日三餐就是按照上面這樣吃的，三種方法輪流吃，每天不重樣，吃的都是平常吃的東西，早上準時上廁所排毒，經濟實惠，營養豐富。除了注重飲食，每次只吃六七分飽，即使沒吃完的食物，再好吃也毫不猶豫倒掉。當然，還要管住嘴，堅持每天晚餐過後走路40分鐘。只要你能管得住嘴，邁得開腿，有毅力，有堅持，你就一定能減肥成功。
願所有需要減肥的姐妹們都能減肥成功，都能變得美美噠。
