吃對養人，吃錯傷人！夏季水果不是你想吃，就能吃的！
夏天是吃水果的黃金時節，且水果中含有豐富的維生素等營養成分，是健康飲食中不可或缺的一環，加上其清新的口感、充足的水分，男女老少都喜歡。
但是，水果不是你想吃，想吃就能吃的！
其實，每一種水果的營養成分
和藥用價值都不一樣，
水果也分寒熱涼溫，
吃的不恰當會得「水果病」。
所謂水果病，
只是咱們現代人一種時髦的說法而已，
實際上每個東西都有利弊，
少吃多吃都可能會出問題。
要根據自己的體質來吃水果，
才能吃出健康吃出營養。
選水果，
從認識水果「性情」開始，
從傳統醫學看來，
水果性情分三種：
寒涼、溫熱、甘平3類。
我們就得根據天氣，
根據我們的體質，來選擇水果。
選水果，首先要了解它的性情
- 寒涼類 -
主要包括柑、橙、菱角、香蕉、柿子、西瓜等。
- 溫熱類 -
主要有橘子、棗、栗子、桃、杏、龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、石榴、菠蘿等。
- 甘平類 -
有李子、椰子、枇杷、山楂、蘋果等。
水果雖然好吃，但也不能吃過量，尤其是小健今天介紹的這5種水果，吃得不講究容易患上「水果病」！ 如何健康吃水果，其中大有學問。
1、荔枝病
頭暈乏力
時下正是荔枝大量上市的季節，但要注意的是，鮮荔枝本身含糖量很高。
不適反應：吃多了不僅容易導致肥胖，而且如果連續且大量地進食荔枝，尤其是空腹食用，還會導致胰島素分泌過多而產生低血糖，可能會出現頭暈、出汗、面色蒼白、乏力、心慌、口渴、飢餓感等癥狀，嚴重者會抽搐或者昏迷，孩子尤其要注意。
且荔枝是熱性水果，食用過多很容易上火，造成發燒、口腔潰瘍、便秘、牙痛等多種病症。
健康吃法
每次量不超過一個拳頭大小
如果出現上述這些癥狀，趕緊停吃荔枝，喝些糖水休息片刻就可緩解。
當然，最好的辦法還是適量食用，每次不超過2兩，可以拿自己拳頭比一比，差不多就是一個拳頭的大小。
荔枝不可過食，亦不可空腹食用，最好在飯後半小時食用。可以在吃荔枝前後適當喝點綠茶、綠豆湯，或者把新鮮荔枝去皮浸入淡鹽水中，放入冰櫃里冰後食用，這樣不僅可以防止上火，還有醒脾消食的作用。
2、桃子病
腹脹腹痛
「桃養人」這種說法可能很多人都聽過，桃子纖維能預防便秘，同時也是補氣養血佳果。不少人都覺得，既然這麼養人，那就不妨放開了吃，甚至當飯吃都可以吧。有這種想法就錯了哦，桃子雖然養人，但也不能一次吃太多，容易患上「桃子病」。
不適反應：桃子中含有大量膳食纖維，尤其是硬桃，吃多了可能引發消化系統功能紊亂，出現腹脹、腹痛等不適癥狀。桃子中糖分較高，吃太多容易導致腸道黏膜脫水，進而容易引發便秘。
健康吃法
一天別超兩個
消化不良者、對桃毛過敏者，以及老人、兒童都不適合多吃桃，一天別超兩個！
吃桃前可用鹽直接搓桃皮，再用水沖洗，能較乾淨地去除桃毛。如果是剛從樹上摘下來的鮮桃，最好放半天等其暑氣散盡再吃，一天吃桃最好不超過兩個。
3、李子病
酸倒脾胃
李子酸酸甜甜的口感，相信不少人都喜歡，到了李子成熟的季節，不少「愛李之人」就會大量吃李子，但肚子很容易接受不了。這樣的酸果子吃多了，對胃無好處反而有害。
不適反應：成熟的李子有促消化、增加食慾的效果，但李子果酸含量高，吃多了容易傷脾胃，引起腹脹等現象，尤其兒童更不宜一次吃太多。此外，未成熟的青李子千萬別吃，否則會出現中毒現象。
另外，這個季節的楊梅等口感特別酸的水果也有同樣的問題，吃的時候也要注意量。
健康吃法
加點冰糖燉成糖水
一般來說，顏色比較深、捏起來有點軟的李子都是熟的，可以吃了。為了減弱酸味，可以加點冰糖一起燉，做成酸甜的糖水，有一定的潤喉利嗓作用。
4、芒果病
吃完嘴邊癢
不適反應：芒果吃多了容易被「芒果皮炎」偷襲，造成口唇、面部紅腫、皮膚瘙癢。引起過敏是由於芒果中含有的果酸、氨基酸等刺激物較多。小孩子吃多了會消化不良、腹脹。
此外，芒果的糖分高，容易造成血糖上升，有糖尿病的人群不宜食用。此外，芒果吃多了還容易變成「小黃人」，這是芒果中豐富的β-胡蘿蔔素在作怪。但是只要停止食用，皮膚就會恢復。
健康吃法
切成小塊再入口
如果是要給小孩吃芒果，要注意量，最好將芒果切成小塊，直接吃入口中，避免沾到口唇皮膚上。
5、榴槤病
臉上冒痘痘
榴槤被譽為 「水果之王」，營養豐富，但也並非人人適宜，尤其是陰虛體質的人群不宜多吃。
不適反應：榴槤中脂肪含量為4.1%，是所有水果中含量最高的，且榴槤性熱，如果吃過多的話容易導致臉上的痤瘡加劇，而且會有口乾舌燥的感覺。甚至有的時候，還會引發流鼻血的情況。
健康吃法
配著山竹一起吃
吃榴槤避免上火的辦法除了適量食用外，還有一個方法是可以搭配山竹一起吃，這是因為山竹性偏寒涼可以清熱「敗火」。
溫馨提示
《中國居民膳食指南(2016版)》建議每人每天攝入200~350克新鮮水果，也就是半斤上下。
小健為你掐指一算，一個三口之家，一周採購4~5千克的水果就可以了哦，千萬別貪食。
不管哪一類水果，
都不可以過量食用，
畢竟它們也是有性格的，
水果雖好，可不能貪吃啊~
