奶水不足別只知道喝排骨湯，多吃這5種食物，奶水充足還不發胖！

母乳是寶寶最好的食物，堅持母乳餵養，對媽媽和寶寶都有許多好處。可有些媽媽就犯了愁……奶水不足怎麼辦？看到其他的媽媽奶水如泉涌般，然而自己的奶水不足，家人非常著急，自己也很難受。為了使奶水更加充足，很多女人在懷孕之後喝排骨湯或是鯽魚湯，這樣奶水確實是充足了，但是自己的體型也變得越來越難看，那麼在哺乳期吃哪些食物可以讓奶水充足才不會發胖呢？一起和小編看一下吧。

奶水不足別只知道喝排骨湯，多吃這5種食物，奶水充足還不發胖！

1.豆腐

在日常的飲食中，豆腐是比較常見的食物，豆腐具有生津潤燥，清熱解毒，益氣和中的功效，在哺乳期多吃一些豆腐，可以促進乳汁的分泌。

2.無花果

無花果營養物質非常豐富，這種水果中含有乳汁形成的糖分、礦物質以及蛋白質等，同時無花果中富含多種酶，這種物質可以促進身體對蛋白質的吸收和分解，同時無花果也是一種中藥，對於補血通乳有很好的效果，非常適合哺乳期乳汁不足的婦女食用。

3.木瓜

木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質的能力，能夠在較短的時間被它分解成人體很容易吸收的養分，從而直接刺激母體乳腺的分泌，讓胸部更豐滿，幫助乳汁分泌，可以使產婦能夠更快的下奶。

4.阿膠糕

阿膠富含人體所需的蛋白質,氨基酸,微量元素等多種成分，對產後恢復和提高母乳質量有很大的作用，寶媽在孕期給寶寶供血，生產時又消耗大量的氣血，阿膠糕是產婦最好的滋補品，還可以幫助下奶提高奶水質量 。

5.花生

花生是我們日常生活中比較常見的，富含脂肪、人體生命活動所需各種氨基酸，並且很容易被人體消化吸收。花生可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳、產後催奶等病症。

親愛的寶媽們哺乳期想要奶水多其實一點都不是困難，多向其他媽媽請教，多補充營養，但是忌大油大葷，合理的利用食物特性，安排飲食。歡迎關注校園巴士站，小編會每天為大家更新育兒知識，如果你覺得這篇文章對你有幫助，可以轉發分享，讓更多的人受益。

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