產後瘦肚做這兩個動作，每天幾分鐘，不費力氣還有效

文|好孕姐

產後最讓媽媽們頭疼的，恐怕就是自己的肚子問題了。懷孕的時候肚子被撐大也長了不少肉，坐月子又每天五六頓飯地吃著，膘不僅長在身上，更長在了肚子上。有的媽媽產後半年了自己一個人出去坐公交，還碰到老有人把她當孕婦讓座的，實在尷尬。那麼，產後究竟該如何瘦肚呢？下面介紹兩個動作，簡單易上手，而且也不費什麼力氣，每天堅持幾分鐘做一下，腰圍會慢慢減小，很多人親測有效。

抓帶脈

「帶脈」實際上是指腰間的一圈肉，媽媽們在生完娃後常常會自嘲腰間掛了個「游泳圈」，實際上這個「游泳圈」指的就是帶脈，人體的經絡都是豎向的，而帶脈卻是繞腰部一圈。中醫里稱跟肚臍以下部位相關的婦科病為「帶下病」，也是這個原因。抓帶脈可以刺激穴位，舒經活絡，能夠讓帶脈周圍的淤堵給化開，因此有減肥之效。

抓帶脈的做法是：兩手豎向抓住腰部的左右兩側，像提褲帶一樣抓起又放下，每天各200下。也可以躺在床上輕敲帶脈100次以上，也有的人用推法，從腰的兩側推向肚臍中間，這三種方法都是通過對帶脈的刺激來減少贅肉，都有效。

有的人剛開始抓帶脈時會覺得疼，皮膚也會發紅，那是經絡不通暢的表現，適當減輕力度，用指腹而不是指尖抓，長期堅持，會給你帶來驚喜。

抓帶脈不僅對產婦有效，對於一般女性，經常抓帶脈可以促進血液循環，排出淤堵，堅持做能改善月經不調和痛經癥狀，對減輕婦科炎症也有一定作用。

揉腹

這個方法適合躺著做。每天睡前挑一段心情比較平靜的時間，躺在床上，將雙手搓熱，覆在肚臍處順時針揉100下，再逆時針揉100下。每天堅持，瘦腰圍指日可待，並且還有通便助消化的功效。

以上的方法對於產後的媽媽來說，一定要注意力度。順產的媽媽等子宮惡露排的差不多就可以做了，剖腹產媽媽要等傷口恢復好再做。這兩個動作同樣適用於想減腰腹的女性或者是大腹便便的男性。

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