經常失眠睡不著，睡前偷偷吃點這個，讓你告別失眠，夜夜好夢

睡覺在很多人看來都是最平常的事情，日出而作，日落而息是大自然的規律，然而就是這樣一個再平常不過的生活準則，現在的很多人卻都做不到，加班熬夜甚至通宵每天都在上演，各種失眠、抑鬱、焦慮更是接踵而來，睡不好成為了很多人的心病。

經常失眠睡不著，睡前偷偷吃點這個，讓你告別失眠，夜夜好夢

飲食得當

合理飲食，睡前不要吃太多東西，尤其是不要吃刺激性食物。若睡前吃了硬食，胃腸不適，也有可能會引起失眠。如果並非因飲食不節而引起失眠，可以喝一杯熱牛奶幫助入睡。

酸棗仁湯

取酸棗仁三錢搗碎，用水煎服，最好是每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

當歸芍藥糕

將當歸、白朮、澤瀉洗凈，切片，加入適量的水，煎煮30分鐘，芍藥、茯苓洗凈，磨碎，備用。再將麵粉加入芍藥粉、茯苓粉混合均勻，再加入葯漿混合製成麵糰，待面醒後，做出糕狀，備用。再將其放入蒸盤內，每個糕上面放上紅棗，蒸熟，即可，點心，隨量食用，能行氣活血，利濕安神。

糯米靈芝粥：糯米50克，靈芝5克，小麥60克，砂糖30克。將糯米、小麥、靈芝洗凈，靈芝塊用紗布包好 ，共放入砂鍋加水800毫升，用文火煮至糯米、小麥熟透，加入糖調味即可服食之。養心、 益腎、補虛。每日1次，一般服5-7天便有效。

枳椇子黃芪茶

枳椇子10克、蓮子10克、銀杏5克葉、菊花5克、黃芪5克，一起沖泡飲用。代茶飲，一次飲完後再加入水沖泡，直至無味。常喝有消除疲勞、安神靜氣作用。

燕麥是天然褪黑素的最佳來源，這種由我們器官自行選擇的天然激素能夠幫助我們更好地睡眠。食用時最好將燕麥與其他飲品相結合，增加維生素D含量，以提高大腦中的血清素水平

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