失眠多夢總睡不著覺，每天吃點「它」一覺睡到第2天艷陽高照！

失眠真的讓人生不如死，受罪的要命，躺在大床上閉上眼睛，亂七八糟的破爛事都在腦海中亂轉，讓你無法安定下來好好睡一覺，哎！

小編真的是深有體會的，相比所有失眠人的痛苦不亞於我吧？

每天白天到了上班點，疲沓的不行，吃不下飯喝不進去水的，渾身沒一點力氣，整個人憔悴的不行，上班也無法集中精力去工作!

失眠的那段時間真的是耽誤了很多事情，所以失眠需要治療和預防。

失眠的時候不要隨意去吃安眠藥和褪黑素之類的藥物，大家都明白是葯三分毒的道理!

就不在這裡多說了，一旦失眠還是要以食療的方法比價靠譜!

吃點葯食同源的食物或者營養素、化合物之類的健康食物來改善失眠癥狀是可取的。

今天小編給大家科普3種有效改善失眠的食物供大家參考或者嘗試：

1、葯食同源——芝寧

芝寧都屬於葯食同源的食物，因為是靈芝的提取物，靈芝中的腺苷，可以對中樞神經起到很強鎮靜作用1

同時刺激腦垂體，分泌褪黑素，起助睡眠的效果。

有助於緩解神經衰弱，表現為睡眠改善、食慾改善，心悸、頭痛、頭暈減輕或消失，精神振奮、記憶力增強、體力也增強。

2、山藥黑芝麻奶糊

先將粳米磨粉，山藥洗凈，烘乾，磨粉，黑芝麻去雜質，洗凈瀝干，入鍋炒香，磨粉!

然後將鍋中加入鮮牛奶、水、冰糖及粳米、山藥、黑芝麻同煮，不斷攪拌，待成糊即可。能健脾益氣，益精安神。

3、當歸芍藥糕

將當歸、白朮、澤瀉洗凈，切片，加入適量的水，煎煮30分鐘，芍藥、茯苓洗凈，磨碎，備用。

再將麵粉加入芍藥粉、茯苓粉混合均勻，再加入葯漿混合製成麵糰，待面醒後，做出糕狀，備用。

再將其放入蒸盤內，每個糕上面放上紅棗，蒸熟，即可，點心，隨量食用，能行氣活血，利濕安神。

失眠不光食療，還要把卧室環境布局好，噪音屏蔽，晚上不也咖啡、濃茶、不看刺激的電影或電視劇，不聽容易興奮的歌曲或者悲傷的歌曲!

想要調理失眠需要全面把控好，失眠總有一天會和你說再見，每晚睡的香甜

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