自製減肥水果沙拉 輔助瘦身的方法

來源:站酷

水果當中有著非常豐富的營養，並且有很大部分的水果卡路里含量非常的低，這種低卡路里的水果就適合用來製作減肥沙拉。不過有部分的人在減肥的時候會存在著一定的誤區，那就是會將水果作為主食，認為只要自己每天都吃水果就可以瘦下來。但其實這樣的方法十分的不健康，並且減肥的效果不一定會很明顯。

我們每個人的體質都不一樣，並且導致肥胖的原因也有所不同，所以有部分的人通過節食達到了不錯的減肥效果，但這並不代表著每一個人都適用這種方法。節食減肥非常的容易導致反彈，並且嚴重傷害到自己的身體，所以我們不能夠盲目的減肥，要理智減肥。減肥的水果沙拉只是用來幫助我們輔助減肥的食物，並不能夠作為主餐，我們需要樹立一個正確認知。

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想要製作可以輔助減肥的水果沙拉，首先需要注意到水果的選擇。並不是所有的水果都可以混在一起做成沙拉，我們要選擇低熱量並且能夠達到瘦身效果的水果，這樣才可以讓我們體內的脂肪更好的被清理掉。以下是幾種減肥時比較適合的水果沙拉搭配，我們可以根據自己的喜好來製作自己更加喜歡的減肥水果沙拉。

來源:圖蟲

1、酸奶水果沙拉

酸奶可以幫助我們更好的潤腸通便，所以經常喝酸奶的人，可以讓自己的腸道系統更加的健康。因為酸奶能夠幫助我們排出腸道當中的毒素，讓我們的身體更加輕鬆。

我們在製作酸奶水果沙拉的時候，需要準備好火龍果，蘋果，香蕉，西瓜等。將其切成小塊，並且一次性不要準備過多，否則會沒辦法吃正餐。所有的水果都切好之後，倒上酸奶，將其攪拌均勻即可開始食用，可以在飯前吃，也可以在飯後吃，但飯前吃更好。

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這一款減肥的水果沙拉當中所使用的水果，均是可以幫助我們潤腸通便的水果，所以我們在吃的時候完全可以放心，因為這些水果不會給自己的腸胃帶來負擔。蘋果是非常容易氧化的水果，所以我們在將蘋果切塊之前，儘可能的用鹽水浸泡一下，這樣可以防止蘋果快速氧化。我們也不用擔心這樣會影響到口感，因為淡鹽水泡蘋果不會影響到蘋果的口感。

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2、蜜桃西柚沙拉

西柚當中的卡路里非常低，所以一直以來都是非常受歡迎的減肥水果，我們可以直接將西柚、蜜桃和雪梨洗凈切塊，將水果放進碗裡面，然後倒入適量的沙拉醬。沙拉醬分為很多種，我們需要購買水果沙拉醬，這樣能夠讓口感變得更好一些。不過有部分的人喜歡的口味不同，所以沙拉醬的選擇可以隨意一點，將其混合好之後就可以直接開始食用。

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3、火龍果獼猴桃蜂蜜沙拉

對於臉上有斑的人來說，製作減肥沙拉的時候，可以加入適量的獼猴桃。因為獼猴桃不僅僅可以用來製作減肥水果沙拉，還可以幫助我們淡化臉上的斑點，讓我們的肌膚變得更加的潔白無瑕。將獼猴桃、火龍果等切成小塊，當然我們也可以根據自己的喜好添加一些其他的水果，但是要儘可能的注意到分量，然後淋上蜂蜜攪拌均勻，再倒上適量的沙拉醬即可。

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