你還是水桶腰？勤練習這幾招瑜伽體式 必跟贅肉說再見

炎熱的夏天給女生展示身材的最好機會,走在街上的小蠻腰總是有很高的回頭率,那羨慕的眼神也是醉醉的了.但是你卻害怕運動太累,怎麼辦呢?那就從練習瑜伽開始吧,雖然練習瑜伽也不輕鬆,但是對女性自身的柔美和線條有很好的塑造作用的哦!小編建議積極練習瑜伽動作,效果還是很棒的!

風吹樹式瑜伽的練習會消除腰部多餘的脂肪,使得線條更加突出動人.站直身體,兩腿伸直並聚攏,注意力集中,左臂放在身體左側,指尖指向天空,眼睛可以看著正前方.然後右臂帶動身體向左傾斜,動作要緩慢進行,千萬不要著急.同時雙腿保持不動.回正之後,身體在頭頂上方合十,腰部以上的部位向右側傾斜,眼睛看向左上方.這樣的姿勢堅持10秒左右即可回正.

練習下一個腰轉動式動作,一隻手搭在肩上,另一隻手從背後伸出環住腰側,扭轉腰部.同樣的動作,反方向再做一次,注意呼吸均勻,身體向後方扭轉,右手搭在肩上,左手從後面伸出環繞腰部.需要注意的是扭轉時候不要動髖部,確保髖部保持在正步位置.

側伸姿勢對腰部的伸展有很大的促進作用,整個動作過程中,腹部,臀部肌肉都會保持收縮狀態,同時注意呼吸均勻,注意力集中,不要想其他的,在側身伸展的同時,腰部肌肉會有酸痛感,這正是一種運動的發力作用,一定不要因為疼痛而停止動作,堅持5-10秒鐘即可.這個姿勢對你的腰部伸展減肥有很好的作用的哦.

蝗蟲式動作聽起來就很有趣,大家肯定都知道是跟隨蝗蟲一種動物相似的動作.那麼該怎麼練習呢?

趴在地面上,兩隻胳膊向後伸展,兩隻手挨著腹部下的地面

這時要收緊臀部,感覺到肌肉緊繃的柑橘,兩腿是併攏狀態,完成之後,抬高腿,其他部位貼著地面

此刻,用腹部來繼續用力抬高你的雙腿,這個時候有沒有感覺到像蝗蟲一樣的感覺呢?堅持就是勝利哦!

既然你能閱讀完這篇文章,說明你在變優秀的道路上飛快前進,小慧也希望您能成功哦!

愛上瑜伽,愛上自己,相信你是最優秀的!你有在每天堅持嗎?

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