得了高血壓，真的不能吃肉了嗎？醫生：這3種肉可以多吃，有益健康

高血壓是一種常見於中老年人的慢性疾病。高血壓最可怕的是它會引發多種併發症，甚至是腦出血、心肌梗死等嚴重併發症，威脅患者的生命。治療高血壓不可少的一個環節就是高血壓力飲食。肉是很解饞的一種食物，尤其是對於無肉不歡的人群，沒肉更是一種折磨。但是對於高血壓患者就不一樣了，得了高血壓,真的不能吃肉了嗎?醫生:這3種肉可以多吃,有益健康。

1、魚肉

魚肉是典型的低脂肪，低膽固醇肉類，魚肉營養豐富，富含纖維素、維生素等對人體有益的營養元素，包括鐵、鈣等大量維生素，能很好地保護心血管，對預防高血壓、心肌梗死等有顯著效果。常吃魚不僅對高血壓有幫助，對一些肝臟有問題的朋友也是有好處的，能滋養肝臟補氣血。魚肉的脂肪量並不高，適當地食用魚肉對高血壓患者來說是再好不過了。經常吃魚肉還可以起到降低，膽固醇的作用，而膽固醇低了，血壓自然也會下降，並且魚肉中含有豐富的蛋白質，肉質細軟，很容易讓人體消化吸收。

2、雞肉

雞肉里含有的蛋白質非常高，那裡面還有很多有養分能夠使人快速消化並被人體吸收。其中雞肉中的維生素B2和維生素B6，能有效的降低體內的膽固醇，從而能幫助血壓的穩定，不僅營養價值很高，而且非常便宜，價格也很實惠，非常適合高血壓人群食用。特別是雞胸肉所含的脂肪和卡路里明顯低於其他部位，很適合三高人群食用。而且蛋白質含量高、肌纖維短，極易被人體吸收，建議每次吃50-100g即可，經常食用還能增強體力、強壯身體。

3、蝦肉

蝦肉也是高血壓患者的首選，蝦肉中含有豐富的優質蛋白，還有大量的營養物質，平常吃點蝦，對身體的補充和提高免疫力很有幫助，它是非常滋補的食物，並且幾乎不含任何脂肪和膽固醇，不會讓血壓增高，高血壓患者可以食用蝦肉。蝦肉跟魚肉很相似，其中所含的脂肪大多是不飽和脂肪酸，消化吸收後的脂肪酸在血液中可以與血膽固醇相結合，把膽固醇從血管中帶走，從而降低體內膽固醇的含量，能很好的保護心血管系統，防止動脈硬化。蝦肉最好清淡點，麻辣小龍蝦還是不可以吃的。

在日常生活中，高血壓患者，除了以上3種肉可以多吃，還有以下幾種降壓食物，也可以多吃一些。

1、辣椒

辣椒中的辣椒素有助於降低血壓和血脂，能使血管出現明顯的舒張，並實現降壓效果。辣椒素能促進胃部蠕動、血液流動以及黏液分泌，對胃部有刺激作用，因此患有胃炎和胃潰瘍的人不適宜多吃辣椒。

2、黑木耳

黑木耳別號黑菜，是食物的一種，同時也是有很大的藥理浸染。木耳含有多糖可降低甘油三酯，同時先改善血壓的浸染。再者，具有抗凝血小板浸染，配合多糖可以防備血栓形成。

3、紫薯

研究發現，每天吃兩次紫薯可以降低血壓，其效果與吃燕麥一樣好，且不會導致身體發胖，適合體重超標的高血壓患者。紫薯中富含纖維素，可以促進人體腸胃蠕動，將有害物質排除體外，預防腸胃疾病的發生。紫薯中富含蛋白物質和鈣物質，可以提高人體免疫功能。紫薯是一種低熱量屬於，而且吃塊紫薯，即可有飽腹感，很適合在減肥期間食用，對於正在減肥者，可以常吃些紫薯。

4、蓮子心

蓮子心味道極苦，卻有顯著的強心作用，能擴張外周血管，降低血壓。蓮子還具有寧心安神、清心泄熱的作用。蓮子不僅能讓人靜心，其中含有的蓮心鹼經轉變後會出現強而持久的降壓作用，有助於改善心肌收縮力、減慢心率。

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