練習瑜伽提升你的氣質，練出完美女人優雅的身形！

練習瑜伽提升你的氣質，練出完美女人優雅的身形！全民運動不可少。國家強大靠民眾，身體強壯國家保。男女老少齊上陣，激情滿滿熱情高。練得身體多健康，脫掉東亞病夫帽。練得身體多強壯，奧運賽場逞英豪。全民健身日到了，參加運動，健康擁抱！

多吃一頓大餐，腰部立刻就出現了多餘的脂肪，真是讓愛美的女性覺得十分的困惱。練習瑜伽有助於消除腰圍線上的脂肪。它強壯肝臟和脾臟，使雙腎、胰臟和腎上腺活動旺盛，並減少或消除胃氣脹和其他胃腸問題。它具有促進正常的消化與排泄作用。今天要為大家介紹幾個簡單的瑜伽動作，能夠幫助女性迅速消滅腰部的贅肉，讓你的腰部曲線更妖嬈。

駱駝式：做法：跪立在地板上，雙膝略為分開。手臀自然垂放體旁，挺直脊柱。兩手托住髖部，吸氣，骨盆輕輕向前推，臀部肌肉收緊。上半身慢慢向後彎曲，先用一隻手觸摸同側的腳跟。如果初學者觸模不到腳跟，可將腳跟立起來，腳趾控地。呼氣，將另一隻手放在同側腳跟上，頭向後放鬆，盡量向上推腰、胸到最大限度。保持均勻呼吸。吸氣，雙手依次托住後腰部，緩慢起身。呼氣，臀部坐在腳跟上，身體和手臂向前伸放於地板上，額頭抵地。

瑜伽戰士一式:雙腳分開一腿的長度，腳踝在手腕的正下方，腳趾完全朝前，腳外側和墊子外緣平行。左腳向右轉45°，右腳右轉90°，身體完全轉向右邊，雙手放骨盆兩邊，右側骨盆向後拉，左側骨盆向前推，調整骨盆，使其完全向右轉正，查胸部是否在同一水平面上。雙腿肌肉收緊上提，右大腿外旋向後拉，小腿內旋，大姆腳趾壓緊地面。左腿伸直，大腿內旋，左腳外側踩實地面。吸氣手臂兩側上舉合十，拇指交叉，右手拇指在外扣緊。

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