便秘最「怕」的食材，每天多吃一點，清腸排毒，大肚子都沒了

作為肛腸科的頭號疾病，便秘一直是許多人非常討厭的癥狀。患有便秘不僅會影響人們的排便工作，還會影響患者的情緒和生活。便秘通常表現為：意願減少，時間減少;排便困難較少;排便困難較少;大便乾燥，大便硬便，排便不暢;便秘伴有腹痛或腹部不適，部分患者還伴有失眠，煩躁，多有夢，抑鬱，焦慮等心理和心理障礙。

便秘是幾種成分最「恐懼」，每天吃一點，清腸排毒，大肚子不見了

蜂蜜+溫水

每晚睡前喝1杯溫水，加入2湯匙蜂蜜，拌勻飲用。蜂蜜水有火，易於使用通便，便秘患者可以喝蜂蜜水調節腸胃濕潤，長期飲用也可以幫助睡眠。

除了蛋白質，脂肪，糖，膳食纖維和多種維生素外，綠豆芽還可以在發芽過程中產生豐富的維生素C（對綠豆芽的通便作用早已記載在古代中醫書籍中，不僅可以清除熱量，通過經絡，還可以調節五臟，濕熱。適用於發燒，煩渴，便秘等癥狀。

火龍果預防便秘，促進排便，降低血糖，降低血脂和許多其他影響。它還有助於我們緩解重金屬中毒，抗自由基，抗衰老病變，減肥和保濕。

牛奶是天然的緩瀉劑。便秘患者在睡前喝150~200cc牛奶。第二天早上很容易生產。大量研究表明，乳酸菌可以調節人體胃腸道的正常菌群，抑制腐敗菌的增殖，有助於清除腸道廢物。

海帶

海帶是一種神奇的海洋蔬菜。質地豐富，脆嫩，富含膳食纖維。它可以促進腸道蠕動，被稱為「腸道清道夫」。海帶也是一種非常低熱量的飲食，通常有助於減肥！

竹筍。高纖維和低熱量的竹筍吸引了許多注重營養的現代人。將竹筍切成小塊，用熱水煮沸然後撈出。冰水後，加入醬油或芝麻油。有利於減肥，健美，預防亞健康，排毒。

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