孕期做到這3點，不僅胎兒能發育好產後孕媽也能恢復好身材

原標題：孕期做到這3點，不僅胎兒能發育好產後孕媽也能恢復好身材

表姐沒結婚以前不僅擁有一張漂亮的臉蛋，身材也保持得很好，體重從沒超過100斤，人人都羨慕的好身材。

結婚後沒多久表姐就懷孕了，懷孕期間表姐的胃口特別好，到五六個月的時候整個人就吃得白白胖胖的，到了九個月的時候體重就已經達到140斤，原本以為孩子生下來再減肥，可當孩子生下來以後，表姐才發現減肥並沒有自己想像中的那麼容易。如今表姐的孩子也已經3歲了，這幾年來，表姐的體重一直都在120斤之間，很難再瘦下來。

生活中有很多女人像表姐這樣，在生完孩子後體重暴增，難以恢復到孕前，但並不是所有女人都這樣，也有一部分女人在生完孩子後身材變得更好，更有女人味。

其實女人在生完孩子後身材會不會變樣，這跟孕期的一些生活習慣還是有很大關係的，孕媽生完孩子後體重暴增，難以恢復到孕前，大多跟懷孕的一些生活習慣有關，具體表現在這3個方面。

1、飲食

很多孕媽都認為孕期要能吃，寶寶才能長得好。雖然有的孕媽在孕早期會因為妊娠反應而吃不下東西，但是一般這個癥狀到了三個月以後就會完全消失，這時候孕媽的胃口大開，能吃下很多東西，有的孕媽會覺得孕早期吃不下東西，寶寶肯定會受影響，這時候就會把以前吃不下的東西加倍補回來。

孕媽這樣毫無節制的吃東西其實並不好，因為胎兒從母體中吸收的營養是有限的，孕媽吃得再多，也不會完全被胎兒吸收，相反的這些多餘的能量會轉化成脂肪堆積在孕媽的身體里，這樣孕媽的體重就會快速的增長，孕期體重增長過多對孕媽來說不僅不利於生產而且產後身材會走樣難以恢復到孕前。

2、運動

很多孕媽在孕早期由於身體不適，大多時間都是在卧床休息，而到了孕中晚期，隨著肚子慢慢變大，孕媽行動起來就不是那麼方便，有的孕媽就懶於走動，一吃完飯就喜歡坐下或者躺下休息。

但其實這樣很不好，懷孕後孕媽進食的東西會比較多再加上腸胃功能變差，如果飯後馬上坐下或者躺下休息不利於腸胃蠕動，熱量得不到消耗，孕媽的體重就會增長得很快。

雖說孕媽飯後不適合馬上運動，但是孕媽可以站著休息會，適當的走動下，如果身體狀況良好的話可以在飯後一小時以後適當的做些運動，孕期孕媽適當的運動可以讓孕媽的體重得到控制，同時孕媽在分娩的時候也會更輕鬆。

3、情緒

懷孕後受體內激素的影響，孕媽的的情緒會變得非常不穩定，孕媽如果有一個好的情緒，體內激素就會正常的分泌，孕媽體內各個器官正常的運作不僅有利於孕媽身體的恢復同時對胎兒的發育也有好處。如果孕媽的情緒不好，體內激素分泌不平衡，將會影響到胎兒的發育而且也不利於孕媽後期的恢復。

所以，孕媽如果不想在產後因為身材變形而苦惱，在懷孕期間在這幾個方面就要多加註意，孕期如果能控制好體重，生完寶寶後就不會因為身材太過肥胖而難以恢復。

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