再見，頸椎病！最好的醫生是自己，頸椎病要掌握的夏季康復鍛煉

頸椎病，最怕什麼事？

在絕大多數人的認知中，頸椎病幾乎等同於脖子疼，並且認為這個病無關緊要，只要忍一段時間的疼痛就過去了。實在疼得受不了就吃點止疼葯。

很多人認為，頸椎疼也不是什麼大問題，好像很多人都有頸椎病嘛！這個又不是什麼大病。

其實，頸椎病的危害是非常大的，但是最大的危害不是來自這個疾病本身，而是來自我們的「不重視」！

在45歲以下的頸椎病患者中，很多都是從最初的脖子疼，一步步發展到頭暈，手麻的，如果及時重視，在剛出現問題的時候治療，是完全可以避免頸椎問題發展的。

頸椎病初期：脖子疼

為什麼頸椎病不敢拖？

頸椎作為人身體第一條交通樞紐，具有不可替代的作用，它負責將中央（大腦）發出的指令傳達給地方（肢體），比如我們身體的大動脈和主要神經，都要經過頸椎。

所以，人們常說，頸椎一旦出現問題，全身都跟著不舒服。

頸椎病初期，有什麼癥狀呢？他們出現的時候，要及時重視了

1、常感覺頸部疲勞，不能持久看書、看電視等。

2、常感覺頸肩部和上背部酸痛。

3、有時可感覺頭痛，後枕部疼痛。

4、晨起後「脖子發緊、發僵」，活動不靈或頸部出現響聲。

5、短暫的放射性上肢和手部疼痛。

頸椎

如果你有上述癥狀，要學會基礎康復鍛煉，夏季是恢復的好時候

動作1：(以拉伸左側斜方肌為例，右側同理）

右手夾住左耳，吸氣，左臂向上延展，呼氣側屈。軀幹保持與地面垂直，左手貼近褲縫中線，手指向腳尖延伸。頭向右側側屈同時向右下方低頭加旋轉保持15—30秒。再向左上方旋轉頭部約45度保持15—30秒，可反覆練習3次。注意，吸氣不動呼氣做動作注意，吸氣不動呼氣做動作。

拉伸頸椎斜方肌

動作2：（以拉伸左側斜方肌為例，右側同理）

右手夾住左耳，吸氣，舉起左臂，把頭側向右方，吸氣不動，呼氣同時慢慢放下左手，貼著褲縫中線，手指向下延展。軀幹保持垂直地面，保持15—30秒，可反覆練習3次。

拉伸頸椎斜方肌

頸椎，生理曲度變直，有什麼影響？

頸椎曲度變直，是對頸椎的第一大危害，

當頸椎有正常的生理曲度，椎間盤受力是均勻的，當頸椎沒有生理曲度，頸椎間盤壓力失去平衡。

因此，直頸使椎間盤前側壓力過大，髓核被擠壓向後移動，壓向薄弱的纖維環後部，後側纖維環的撕裂，形成頸椎突出。

頸椎家庭牽引示意圖

矯正頸椎曲度的方法

頸椎曲度的恢復，一般可以藉助上圖家庭牽引器來完成，這是目前醫學界普遍認可的首選方法。

通過這種物理方法，自然恢復頸椎曲度。過程也很簡單，在家準備一個家庭牽引器，睡前把它放在頸椎下半個小時，簡單有效。

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