不可不知的「催老食物」和「駐顏食物」，永葆青春的秘密在管好嘴
為什麼都是同齡人，有的人就是顯年輕一些呢？造成衰老的原因有很多，都說「民以食為天」，不良飲食習慣或不健康的食物，恰好是人體衰老的「催化劑」。
「凍齡」人生離不開健康的生活方式，飲食更是重中之重。
一、以下這些食物吃一口讓你老十歲！必須杜絕！必須要杜絕！必須杜絕！
1、含鉛食品
鉛會使腦內去鉀腎上腺素、多巴胺和5-羥色胺的含量明顯降低，造成神經質傳導阻滯，引起記憶力衰退、痴呆症、智力發育障礙等症。人體攝鉛過多，還會直接破壞神經細胞內遺傳物質脫氧核糖核酸的功能，不僅易使人患痴呆症，而且還會使人臉色灰暗過早衰老。含鉛食物主要是爆米花、松花蛋等。
2、煙霧
當爐火、煤煙、香煙、灰塵中的有害氣體，經呼吸道吸入肺部，滲透到血液中後，就會給人帶來極大的危害。尼古丁破壞了維生素C，而維生素c是人體用來製造膠原所必須要用的成分，皮膚具有彈性光澤主要是因為有膠原蛋白，因為尼古丁破壞了維生素c，所以人體的膠原蛋白就會減少，皮膚就會鬆弛、有皺紋。而尼古丁除了吸煙者會吸入以外，它還會通過二手煙進入別人的人體，所以吸二手煙的人也會容易衰老。
3、「耗」敗食品：
油脂和含脂肪高的食品(如腌肉、火腿、餅乾、魚乾等)放久後，尤其是受陽光照射和受熱都容易被氧化，產生酮類、醛類等過氧化脂質毒物，出現酸敗的「耗」味(北方稱「哈喇味」)。這些過氧化脂質毒物在人體內會破壞酶系統和維生素，促人衰老。
4、腌製品和煙熏食品
腌製品和煙熏食品含鹽量都比較高，攝入鹽過多不僅會損害胃粘膜，而且還為升高血壓，加速衰老，大家可以定要注意了，少吃或者不吃腌製品和煙熏食品。
另外，腌制和煙熏食品不新鮮也不衛生，加工過程中會產生大量有毒、有害物質，常吃這類食品會影響基因的複製，使細胞活力下降。
5、霉變食物
黃曲霉來自被污染的花生、黃豆、玉米、薯干、肉類、油類等食物，被認為是一種致癌物。
如果食用被黃曲霉污染的食物，就會引起中毒，輕則頭昏、心悸、嘔吐、腹瀉，加速衰老，重則甚至引起癌症。
二、吃了就變美的駐顏食物
1、紫色食物
我們日常生活中有很多紫色食物,因為其含有最特別的一種物質——花青素,因此可以起到延緩衰老的功效哦!
紫甘藍：除了花青素,紫甘藍還含有一定數量的具有重要作用的抗氧化劑:維生素E和維生素A前身物質。它所含有的硫元素可維持皮膚健康。皮膚過敏的女性可大量食用
藍莓：藍莓被稱為「超級水果」,是含有花青素最多的蔬果,它除了抗衰老,還有預防改善視力、結腸癌、消除眼部疲勞等功效。
紫葡萄：紫色葡萄是僅次於藍莓及紫色胡蘿蔔的富含花青素的水果,所含的類黃酮也是一種強力抗氧化劑,是抗衰老的絕佳食物
桑葚：除了延緩衰老,桑葚還有改善皮膚的血液供應,營養、美白肌膚,明目烏髮的作用,是非常好的女性美容食品。
2、奶類食物
牛奶--美白抗老：牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。牛奶還有美白的作用，歷來是女性美容佳品。
酸奶：酸奶不僅有助於消化，還能有效地防止腸道感染，提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，鈣質含量高，還富含維生素B2，這些元素都對人體大有裨益
3、肉皮
肉皮——膠原蛋白抗皺嫩膚
富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋、增強皮膚彈性。
食用方法：肉皮的脂肪含量很高，食用肉皮的時候，最好要減少其它食物中脂肪的含量，否則容易造成攝入的脂肪過量，而引起肥胖。
4、多吃些富含核/酸的食物此類食物，如魚、蝦、牡蠣、蘑菇、銀耳、蜂蜜等，可消除老年斑。
近年來研究發現，補充核/酸類食物，既能延緩衰老，又能阻止皮膚皺紋的產生。研究人員以30名女性作為對象，讓她們每日服用核/酸800毫克和適量的維生素C。一個月後觀察，9個人臉上的老年斑消失，5個人臉上的皺紋消失，8個人粗糙的皮膚變得較為豐潤，其他人的肌膚均比以前有所改善。
5、 多吃粗糧為肌膚排毒
健康護膚，美容養生已是許多愛美的女性朋友熱衷的生活態度。而粗糧的美容效果很好，粗糧直接給皮膚帶來好處有：粗糧中的纖維素加速腸部蠕動，促進排便排毒，減少長暗瘡等皮膚病;粗糧利尿消腫讓皮膚細膩均勻。那麼多吃哪些粗糧可為肌膚排毒養顏。
