每天堅持跑步，身體可能會有4個變化，看完你還會覺得跑步好嗎？

現在人們的生活條件都越來越好，很多人都越來越注重身體的健康。尤其在這個以瘦為美的社會裡，很多人都會堅持體育鍛煉，這樣不僅可以讓身體更加健康，還可以保持好的身材。說起健身，很多人都會去跑步鍛煉，其實跑步消耗卡路里確實比較多，但是你知道嗎？跑步也不需要每天都跑，每天跑步，身體會出現這四個變化，你還覺得跑步好嗎？

1、膝蓋前側痛——跑步膝

其實在跑步的時候，膝蓋的壓力是最大的。而且在跑步的過程中，人體的重力會給膝蓋施壓，當腳接觸地面之後就會彈上來，導致膝蓋受傷。因此在跑步中，膝蓋所承受的壓力最大，而且很多人的跑步姿勢都不正確，當跑步姿勢不正確，那麼給膝蓋的壓力也會增大，如果長期跑步身體可能會導致膝蓋骨周圍出現疼痛感覺。

2、小腿和腳跟傷痛——跟腱受傷

其實很多跑步的人跟腱容易受傷，根據統計，有很多跑步者的跟腱都會受過傷。因為跟腱是連接小腿和腰背的部分，在運動的過程中，小腿跟腱起著重要的作用。因此所受的壓力是比較大的。一般來說，身體的供血量，會有一定的限制，當跟腱受傷之後，恢復的速度也會變慢。

3、小腿發緊、腳跟痛——足底筋膜炎

很多人在跑完步之後可能會小腿發緊，這是由於過量跑步才導致的。而且這樣還會出現足底，肌膜炎。對於這種情況。在塊兒比較大的人和扁平足的人，出現的幾率比較多。因此對於比較肥胖的人來說，運動量一定是中，雖然跑步可以導致身體的卡路里消耗很多，但是，身體的壓力也會承受的比較多。

4、劇烈疼痛感——應力性骨折

有些人在工作的時候就比較辛苦，下班再運動，這樣會導致身體休息不好，跑步也會給身體造成損傷。這樣身體的恢復也會比較慢，還會出現應力性骨折。如果人們長期處於疲勞疲憊當中，導致骨骼出現裂縫的情況也會增加。

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