燃脂必備的奉賢夜跑路線，你知道多少？
原標題：燃脂必備的奉賢夜跑路線，你知道多少？
RUNNING MAN
現在越來越多年輕人加入夜跑的行列中來，
不僅是因為夜跑能減壓，
更重要的是，
能變瘦！變高！變好看！
但你知道嗎，
只有一套舒服的跑鞋和衣褲是不夠的！
你還必須挑選一條合適的線路。
起始點：航南公路——奉浦大道
地點：奉浦四季生態園西邊
韓誼路是奉浦社區第二百姓健身步道。
正是因為環境好，一公里長的步道不再只是小區居民散步、鍛煉身體的地方，還已成為不少夜跑青年心中的「秘密景點」。
在韓誼路，前來跑步、快走的人絡繹不絕。
「在步道上鍛煉格外輕鬆，整個設計很人性化，感覺步履也輕快許多。」一位每晚都來步道走走的鍛煉者說，步道上每隔50米就有標註，可以知道自己走了多少米，而且將普通硬地改造成較有彈性的塑膠製成的道路，對膝蓋也有保護作用。
（路線圖）
路線：南郊聚潤廣場--德豐路-楚園路--澤豐路--澤園路--德豐路--繞南郊美墅--南郊聚潤廣場
南郊旁邊的運河步道一直都受大部分跑友的青睞。不僅僅是空氣好，還能把奉賢新城的夜景盡收眼底。
這條路線比較適合慢跑，路上較多飯後散步和騎行的人，地面比較硬，所以選擇的跑鞋要儘可能挑選鞋底軟一些的。
晚風輕拂，以燈光為標，我就是風一樣的女子，就喜歡迎風奔跑~
（路線圖）
地點：百聯購物中心南邊
這是去年年底新落成的公園，佔地面積約4.4公頃，西接百齊路，東至望園路，北臨百興路，南至百秀路，屬於四面開敞的公共綠地。
公園內種植了品種豐富的綠植和花草，環境宜人空氣清新，而四周環繞跑道，是附近居民跑步健身的好選擇，解決了居民們晨跑和夜跑的跑道稀缺問題，不用再「冒著生命危險」在馬路、街道邊上跑步了。
生態步道作為整個公園的主園路，極大滿足市民健身、散步、運動的需求。沿著生態步道更打造了一條小溪流水，花草叢生的生態景觀軸。
地址：奉賢古華南路100號
跑友沒有不刷圈的，奉賢體育中心的田徑場可是傳說中的刷圈的聖地。
這裡場地空曠，不容易和別人「撞到正」，最適合在這裡跟自己來一場耐力賽。汗如雨下，咬緊牙再來一圈，刷新自己記錄的感覺真棒！
跑道也是相當有彈性，能適度吸收腳部衝擊力，減少運動傷害，那麼優秀的場地，特意為準備刷圈的你準備。
（路線圖）
起始點：東海觀音寺——海灣水閘
地址：海鷗路
不是每個人都喜歡成群結隊，有的人只想靜靜的跑，那這樣的你跟沿海路線就很搭了。
這裡的跑步的人比較少，道路相對寬闊。這樣靜謐寬廣的路線除了打卡以外，更適合思考，放小耳機的聲音，透過喘息聲，解開心中煩惱事。
夏天運氣好還能看到海上的滿天銀河，人置身自然景觀之下，心情都會變愉悅。
（路線圖）
自從出了「奉賢區各學校體育場地向社區開放」的政策以來，不少居民都有了健身運動的好去處，其中當然也少不了夜跑一族挨個打卡啦！
速度七十邁，心情是自由自在~學校一直都是奔跑的地方。四周樹木較多，空氣新鮮，每天跑上幾圈，凍齡變得不再難！
你會跑步嗎？
關於夜跑裝備
跑鞋
跑鞋主要看減震、防滑、透氣，最最重要的就是合腳~剛入門的童鞋買自己是經濟能力範圍內的就好~
必備指數：★★★★★
推薦品牌：耐克、亞瑟士、李寧
速乾衣褲
速乾的衣褲相比純棉來講，還是要好一些的，因為很透氣！！能減輕跑步時候衣物對皮膚的壓力~
必備指數：★★★★
推薦品牌：AFS JEEP、耐克
壓縮衣褲
這個對初跑者基本沒什麼意義，但在後期可是有大大的保護作用，還能促進血液循環呢。
必備指數：★★
推薦品牌：CW-X、Skins
襪子
面料的話，其實棉質的襪子就可以啦，基本上還是棉質襪子舒服又吸汗。還要注意不能穿太緊的襪子哦~
必備指數：★★★★
推薦品牌：Veba Running Socks、run 500
帽子、頭帶、頭巾
流汗多的跑友可以選擇戴頭巾，可以防汗滴流下眼睛咯，至於在冬天就可以選擇戴帽子保護頭部免受風寒~
必備指數：★★
運動內衣
女生一定要跑步一定要換上舒適透氣的運動內衣！【嚴肅臉】
女生必備指數：★★★★★
推薦品牌：CW-X、迪卡儂
手機
現在手機的運動軟體很多，有利於記錄，聽歌，還能作為緊急情況救命工具，帶上哈~
必備指數：★★★
腰包
15公里以上的最好準備一個水壺腰包隨時補充水分~
必備指數：★
推薦品牌：Mangrove、Osprey
其實一開始的時候沒必要買太多裝備，等慢慢摸索，理解並愛上這個運動，再根據自己的要求購買裝備就好，前期也就是有雙好鞋就夠了。
所以別為自己找借口，只需要一雙鞋子，你就可以上路啦~
元氣少女陳意涵說過：「跑步很像談戀愛，你不知道你的身體什麼時候會背叛你，但你永遠不能放棄他，用耐心，包容，痛苦，來成就最後的美好。」
希望你也能減肥成功喲~
內容 / Stan
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