藏在身邊的它是天然「安眠藥」，每天吃幾口，告別失眠睡得香

睡覺其實是件很幸福的事，人有三分之一的時間都是在睡覺度過的。睡眠良好是身心健康的主要標誌。工作了一整天的你，這時候的你肯定只想洗個熱水澡，然後舒舒服服地睡上一覺，這可能是每個很勞累的人所希望的吧。可是，往往事與願違，失眠卻成了現代人的通病。輾轉難眠、翻來覆去、目不交睫、夜不成寐……這是許多失眠人「揮之不去的痛」。

其實我們生活中的很多食品，都是輔助治療失眠的好幫手，巧用食物，也能還我們一個好的睡眠，藏在身邊的它是天然「安眠藥」，每天吃幾口，告別失眠睡得香！

水果在滿足我們口腹之慾的同時還可以治療失眠，可謂一舉兩得。夏季家中常吃的葡萄與香蕉都可以幫助我們快速入眠，這些水果中含有一些特殊的物質，既可幫我們緩解壓力，還能保持愉悅的心情，睡眠自然會有所改善。

黃花菜之所以被叫做」忘憂草「，就是因為具有聚氣安神的作用，用其治失眠確實是生活中比較常見的一種方法。黃花菜性味甘涼，有止血、消炎、清熱、利濕、消食、明目和安神功效，經常食用黃花菜對吐血、乳汁不下、經常失眠等情況的改善有明顯效果。用熱水焯黃花菜半分鐘，去掉表面過敏的物質，煮沸後加水，大火煮30分鐘，濾渣，再加點鹽，便可食用。

黑桑葚是民間很常見的一種補腎野果，除了補腎，它還具有很強的消除失眠的效果，它含有大量的維生素和養心素，可以放鬆人的心情和身體，讓肌肉得到休息，從而促進人的睡眠，讓人躺在床上更容易入睡。平時失眠的人多吃些桑椹，可起到安神益智的作用。

杏仁催眠又能保護心臟，含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥--鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招。可以當成加餐的零食吃，也可以將10克杏仁磨成粉，加點冰糖沖著喝。

百合本身的藥用價值就非常的高，中醫認為，百合性微寒，入心經，能清心除煩，寧心安神，是每一個家庭常備的食材。百合能調節睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善，在日常生活中，可以用百合和粳米煮點粥吃，對於治療失眠有很大的幫助。或者是每晚睡前喝一杯用百合花沖泡的茶，對於神經衰弱的患者有食療作用。

桂圓也是大部分都喜歡吃的，尤其是對失眠的人，可以多吃，裡面含有大量的鐵、鉀等元素，對於失眠的人有很好的作用，

中醫認為：桂圓肉性味甘平，入脾、心經，能補益心脾、養血安神，是常用來治療失眠的中藥材。取30顆桂圓，剝去外殼，把桂圓肉（帶核的）放入水中煮20分鐘，放涼後即可飲用。

蜂蜜是天然的養生食品，有排毒通便的作用，還有治療失眠的效果，能調節神經系統功能，緩解神經緊張，讓人很快進入睡眠。蜂蜜含糖量豐富而且易被吸收，睡前喝蜂蜜有助於整夜保持血糖平衡而避免早醒。

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