休息了還是累？可能是沒休息對
休息了還是累，那不就是懶癌犯了嗎？
恐怕未必，很可能是沒休息對。
休息也這麼有講究的嗎？
恐怕是的。
休息應當能夠幫助我們放鬆身心，緩解疲勞。當我們真的休息好了，重新投入工作學習中的時候，精神矍鑠，容光煥發，擁有充沛活力……
然而，周末睡了一整天還是困，出去旅遊回來感覺更加疲憊，宅在家裡打遊戲，或是和好友們聚會之後，早晨反而連床都起不來……這樣的狀況似乎並不少見。
是因為自己很懶散？不愛工作不上進？
先別慌著給自己貼標籤，以上休息方式之所以沒能達到煥發新生機的效果，很可能是有原因的。
《生命時報》的網路調查就像現實，8000多名被調查者中，超過60%覺得「休息」之後會很累，還真是讓人難過。
今天小魚就來扒一扒關於休息的小秘密。
睡眠與休息的微妙關係
睡覺就一定是休息嗎？
那可未必。相信經歷過「越睡越困」的人們都能明白。
睡覺的時候，大腦中得到最好修復的，是白天運動和體力勞動激活最強烈的部位，對於體力勞動者、運動員，還有睡眠不足的人而言，補覺無異於靈丹妙藥。
而白天腦力活動最強的部位卻是睡眠中最為活躍的。這並不是說睡覺無法幫助腦力勞動者休息，而是在不缺覺的時候強行補覺，往往並不能幫助腦力勞動者休息。
對於很多腦力勞動者或工作節奏較快的人群來說，更好的休息方式不是停下來睡大覺，而是換一換，以及動起來。
換一換：受大腦大愛的新鮮感
就像在新環境，我們一般會更機警、更敏銳，這是進化過程中為了更好地適應而保留下來的一項能力。
換一項事情或動作，就像換一個環境一樣，可以重新激活大腦的興奮點，也有利於轉換思路。
例如小魚寫文案寫累了，或是思路不通卡住了，可以起身活動，找人閑聊，吃吃喝喝一小會兒……
也可以只是看看資料，做個表，甚至只是，去寫另一份文案，都可以重新變得精神起來，思路也變得更加清晰。
有時候我們在進行腦力勞動時會有一種卡殼兒的感覺，覺得明明應當是知道的，卻怎麼也想不起來。
這時候，去干點兒別的事情再回來，往往就能想起來了，其實這也是一樣的道理。
動起來：受大腦大愛的運動熱
運動時呼吸、心跳和代謝的加快，能夠讓大腦獲得更多氧氣，將腦血管里的垃圾排出，並清除大腦高強度活動產生的大量代謝廢物。
對於大腦而言，糖分和氧氣就是最佳養分，因此有氧運動又尤其受到大腦的喜愛。
甚至有研究顯示，有氧運動40-60分鐘可以讓海馬體，也就是掌管記憶的腦區，生出新的腦細胞。
細胞多自然力量大，干起腦力活兒來就更輕鬆啦！
宅在家裡是頹廢的好辦法
卻不是休息的好辦法。
很多人宅在家裡，無非是對著電腦、平板、手機之類的電子產品，往往久坐不動，長時間維持一個姿勢。
這樣做不僅無法達到休息的效果，還很可能對肩頸和腰背造成慢性勞損，導致眼睛和大腦疲勞。
如果飲食沒有控制好，還會助身體積累更多贅肉，尤其在腹部、臀部，也容易造成腿部的靜脈曲張，不知不覺變成大象腿……
真是太可怕了，小魚是只典型的吃貨，可不要當宅（肥）女（婆）！！！
不過如果選擇的活動得當，呆在家裡也並不是壞事。以下這些「休息」活動值得推薦：
室內健身、靜心冥想和瑜伽
關於運動，前文已經講過，在這裡就不再贅述。
而靜心冥想和瑜伽之所以能夠幫助我們休息，很大程度是因為專註和緩慢，幫助大腦靜下來。
靜坐冥想時，大腦只關注一件事情，要麼是呼吸，或者身體某部位的狀態，要麼是腦中飄過的思緒，作為旁觀者靜靜地看著自己的身體和心靈。
緩慢的瑜伽動作也有著異曲同工之妙，所有動作都要求密切關注身體的情況，從不夠穩當到達到平衡的變化，柔韌舒展但不疼痛的狀態……
所謂「工作要快，生活要慢」，冥想和瑜伽無疑是慢生活的代表。靜下來、慢下來，才能蓄積力量迸發前行。
創造性和啟發性的愛好
上一次你沉浸在一件事情當中全情投入、盡情享受，幾乎完全不知窗外事，是什麼時候？
這種超nice的體驗有個名字，叫做「心流」，不僅讓人快樂，還能讓人重拾動力，心生活力。
產生心流的活動不需要多複雜，只是一般都具有創造性或啟發性，隨心地寫寫畫畫，敲敲打打，吹吹彈彈，唱唱跳跳……
或是澆澆花草，養養貓狗，讀讀小說，玩玩樂器，聽聽音樂……
這些都是讓許多人心曠神怡的業餘喜好，是獲得「心流」的不二之選。
培養一項有益身心的愛好，還可以替代掉休息日里無益的「假休息」活動。
有研究表明，擁有至少一項業餘喜好的人，一般來說能夠比沒有業餘喜好的人生活得更有幸福感。
這也不難理解，畢竟多了一項樂趣的來源，生活也就不會無聊啦~
大自然里有神力
無論是在室內適當增加綠化，還是外出登山野遊，都能讓人換髮清新活力。
除了氧氣的作用，還有綠顏色給眼睛帶來的放鬆，還有許多花草樹木盛產的讓人神清氣爽的負離子，還有鳥語花香帶來的遠離喧囂的輕鬆愉悅，還有，還有……
總而言之，言而總之，大自然里具有賦予我們活力、動力、意志力的神奇力量，而且還可以為人類受天性使然輕鬆地吸收，不加以利用實在是太浪費啦！
先寫到這兒吧，小魚下班要去公園裡親近自然啦~
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願疲憊的人都能得到真正的歇息
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