10個男人中就有一個不能生！這幾個方法，可挽回男人尊嚴

隨著社會的發展，生活壓力反而越來越大，尤其是對於男同胞。許多男性同志由於長期處於工作和生活的壓力之下，生育能力都屢屢下降，醫生坦言，這可能會影響男性的生殖功能。精子在性行為過程中和生育過程中起著非常重要的作用。因此，如何保持精子健康尤為重要。

男人該如何養精子？

1、戒煙

建議你立即放棄了香煙。每天吸煙超過一包的男性，精子活力更低。但是，戒煙後，應特別注意避免煩躁，因為這也會減少睾 丸激素，導致精子減少。

2、晚上起床小便

經常晚上起來小便是一個好習慣，因為它有利於精子的產生。

3、多吃含有維生素E和微量元素的食物

含有維生素E和各種微量元素、蔬菜的水果具有抵抗破壞精子的細菌的功能。因此，要多吃一些富含微量元素的食品來提高精子的活性。最新研究表明，魚、海鮮等食物中含有豐富的鋅，有利於精子生成。

4、穿寬鬆褲子

穿寬鬆的褲子，可以保護陰 囊免受干擾，促進精子生成。避免洗熱水澡。每天不要開車超過3個小時，因為睾 丸貼在身體上的時間過長，這會增加溫度並影響精子的產生。

5、注意自己身體健康

如果您意外感染性傳播疾病，它肯定會對精子數量產生不利影響。如果發現生殖器異常，請定期諮詢醫生。

6、經常保持愉快的心情

感到緊張、憤怒是數百種疾病的根本原因，包括精子的減弱，所以總是保持愉快的心情對養精有很大的好處。

7、不要長期禁慾

如果生殖器經常充血脹大，陰部的溫度將升高，導致精子活力降低。因此，你不應該長期禁慾。

8、必要時向醫生求助諮詢

治療抑鬱症、瘧疾和某些疼痛的水皰藥物會影響精子的產生。因此，當您需要使用這些藥物時，您應該事先諮詢您的醫生。

9、適量多運動

找一些輕或重的東西進行運動，不要偷懶，但也不要做大量的體力活動。要學會勞逸結合。

男人的精子在性生活過程中和生育過程中起著非常重要的作用。男人，好好照顧自己的精子，生活會更好。

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