脾胃不好命不長！夏季養脾胃，這麼做最好！

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副刊 第91期

專欄特色：回答大家感興趣的三七問題。

在中醫里，脾胃是健康的「根」，主要因為人體的生命活動有賴於脾胃輸送的營養物質，是生命健康的軸心力量。脾胃有問題，很可能連累五臟，會引發很多疾病。所以「養脾胃就是養元氣，養元氣就是養生命」。

脾胃不好，五臟要遭殃

1、心臟病要從脾胃治

脾負責統籌人的氣血，供養心臟。一旦脾出了問題，不能益氣生血，就會導致人的心血失調，引發心臟疾病。

2、肝與脾胃互相影響

吃完飯還感覺餓，但肚子卻是鼓鼓的，吃了胃腸葯也不管用。其實，這往往和工作壓力太大或情緒不好導致的肝鬱氣滯有關，必須先養好肝才能解決脾胃的問題。

3、脾胃虛最先影響肺

肺像個「宰相」，專門輔佐心臟這個「君主」。肺通過管理體內的氣，協助心臟治理全身。然而，肺氣的盛衰，取決於脾胃的強弱。脾胃虛的人往往會導致肺氣虛，容易患感冒和其他呼吸系統疾病。

4、脾虛往往腎也虛

人的精力充沛，腎氣就充足。腎的精氣強弱，還和人的脾胃是否健康，能否提供充足的營養滋養腎臟有關。長期脾虛會導致腎虛，表現為心裡煩熱、容易盜汗，或者畏寒怕冷、手足冰涼。

總之，脾胃有問題，不但影響食慾、睡眠、情緒，時間長了，還會引起器質性疾病。相反，脾胃健康，能讓身體氣血充足，保證各個器官有條不紊地工作。

這樣做，養出好脾胃

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擁有一個好的脾胃，需要好好的去「養」，而養脾胃不是一天兩天的事情，需要有健康的生活習慣和保健常識。為此，專家給出了以下建議。

01

規律飲食、細嚼慢咽

這是保養脾胃的第一步，特別是胃本來就不好的人，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。

02

吃對食物

多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥，也能起到滋養脾胃的作用。容易便秘的人要減少久坐，多吃綠葉蔬菜，增加膳食纖維的攝入量。

03

揉鼻頭

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人們如果每天每次揉鼻頭20分鐘左右，能改善胃脹氣等癥狀。

04

揉肚臍

一手掌心或掌根貼臍部，另一手按手背，順時針方向旋轉揉動，每次約5分鐘，每日1~2次。此法能溫陽散寒、補益氣血、健脾和胃、消食導滯。

05

按摩足三里

足三里（膝眼直下3寸處）是「足陽明胃經」的主要穴位之一，每日按揉50~100次，能健脾和胃、調中理氣、導滯通絡，適用於各種類型的脾胃病變。

養好脾胃除了要有一個健康的生活習慣和保健常識外，還可以服用護脾胃的中藥，例如活血化瘀類藥材，讓身體保持氣血的通暢和充足，健胃養脾。

三七粉的養胃健脾功效

三七又稱為田七、金不換，古今活血化瘀第一葯，它具有止血活血，養胃健脾的功效。

李時珍在《本草綱目》中記載：「三七性溫，味甘微苦，及陽明、厥陰血分之葯，故能治一切血病。」因此三七止血、活血的功效，可輔助治療胃出血、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等消化道出血疾病。

同時三七又能促進各類血細胞分裂生長，達到促進造血的功能，輔助改善肝臟微循環，促進肝細胞的恢復和再生。對酒精性肝損傷，防止肝纖維化能起到輔助治療的效果。

三七性溫，清熱、平肝、去火，非常適合夏季養脾胃，但是不宜過量，每天兩次，每次3克即可。另外，胃病者應在飯後服用三七粉，這樣不傷胃，非常利於胃病的防護。

三七的服用方法：生吃化瘀，熟吃補血。

生吃：

生吃三七粉有助於活血化瘀，適用於三高、心腦血管疾病、糖尿病、脂肪肝酒精肝、胃炎、腫瘤等「瘀」症，還可以祛斑養顏、提高免疫力。

每天早晚用溫開水沖泡服用，每天2次，每次3克（我們配的勺子就是3克的哦）。最好飯前服用，如果胃不好，請飯後服用以免受到刺激。

熟吃：

熟吃三七可以補血。

如何自己動手將生三七製成熟三七？方法一，用開水沖服三七粉，也是早晚2次，每次3克。方法二，用雞油炸適量三七粉（如果沒有雞油，用植物油替代也可以），煎至金黃即可。方法三，將三七粉放入湯或菜中，起鍋前放即可。

參考資料

吳兵，張聲生主任醫師臨證妙用三七從瘀論治脾胃疾病舉隅，中國中醫藥現代遠程教育。

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