別老讓孩子吃肉，這些蔬菜要多吃，孩子才能長得更高

其實在生活中就可以發現很多小孩子只會吃葷，桌上擺有肉類和蔬菜的時候，孩子的筷子總會出現在肉類的盤子里。有些是因為父母們覺得肉類營養比較高常常給孩子吃，孩子已經習慣吃肉類了，自然就對蔬菜沒什麼興趣。有些是因為確實孩子本身就不太接受蔬菜，只會吃一些肉。

蔬菜的營養也是很豐富的，很多父母都會讓孩子吃蔬菜，可是孩子硬是不吃那有什麼辦法呢？這個時候就得想辦法讓孩子接受蔬菜。首先自己要給孩子起到一個示範的作用，自己就多吃蔬菜，要不然連父母都不吃別指望孩子會自己喜歡吃。在吃的過程中還可以適當的給孩子講一下蔬菜有哪些營養，或者還可以講一些小故事引起孩子去吃的興趣。還有一點就是參與感，這是十分重要的。在周末的時候可以帶上自己的孩子一起去買菜，讓他挑選自己比較想吃的蔬菜，然後回到家可以一起洗菜。蔬菜是自己挑的又是自己洗的，這個時候孩子的心裡就會比較滿足，這樣他就會去有去吃一下的想法。

如果每天都吃一樣的蔬菜，那孩子會厭煩，所以最好換著花樣吃，種類盡量的豐富一些。在蔬菜的挑選上還是要花些心思的，有一些孩子吃多了並不好。像菠菜吃了可以補鈣，但是吃多了就會在身體里留下草酸鈣，有可能會適得其反。芹菜也是比較涼的食物，吃多了會導致胃寒，還會影響孩子的食慾。所以有些蔬菜並不能吃太多，但吃一點還是沒關係的。

孩子應該多吃一些什麼蔬菜呢？那一定少不了胡蘿蔔。胡蘿蔔裡面含有很多的胡蘿蔔素，吃了對眼睛好，還能促進小孩子的成長，還是有很大的好處的。西紅柿也是一樣的，裡面的胡蘿蔔素也是十分的豐富，而且還含很多的維生素，同樣可以使孩子免疫的能力更好。還有一樣也含有很多胡蘿蔔素，那就是南瓜。雖然南瓜的胡蘿蔔素沒有胡蘿蔔和西紅柿豐富，但是南瓜的營養物質比較多，很多都是小孩子十分需要的。

花椰菜吃了也是很好的，它含有一般的蔬菜沒有的維生素K，而且它的鈣也很多，就像牛奶一樣。還有像豌豆和扁豆這些豆類也應該多吃，大家都知道豆子的蛋白質都比較豐富，不同的豆製品裡面也含有不同的對人有利的元素，都是應該多吃一些的。

不論是什麼食物，小孩子都應該適當的吃一些但不能過量的去吃。每一樣蔬菜所帶給孩子的營養也是不同的，都應該適當的去補充。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！