養生專家：三伏天養生吃三種瓜，三種豆，長壽老人都這麼干

哈嘍！大家好，這裡是《健康終極俱樂》的健康知識分享，每天分享健康小知識，希望可以幫到您，也希您會喜歡我的分享，謝謝你！大家都知道養生一直是個熱門的話題，三伏至，我們又該怎麼去養生呢？大家都想學幾招，三伏天裡面「養」起來，那就給大家說說那些適合三伏天養生的食物吧！

苦瓜中含有生物鹼類物質奎寧，這種成分可以使人吃了後有生津止渴、消暑解熱、去煩渴、治療痢疾的功效，它含的苦瓜素還有刺激腸胃，開胃健脾的效果，苦瓜的新鮮汁液中含有一種類胰島素，苦瓜的新鮮瓜汁有降低血糖的作用。

黃瓜大家都知道它的營養成分很高，市面上經常會出現黃瓜牌的護膚品，會護膚的女生都會用黃瓜片來敷臉，黃瓜不僅是天然的「護膚品」，它還是天然的「減肥品」，黃瓜中所含的丙醇二酸，可抑製糖類物質轉變為脂肪，能達到減肥塑身的功效，黃瓜含有維生素B1，對改善大腦和神經系統功能有利，能夠安定神經，治療失眠，提高睡眠質量，提高生活質量。

冬瓜是我們生活中最為常見的一種蔬菜，常用來做湯，冬瓜湯清淡而可口，人體食用的糖分沒有辦法及時的消耗，堆積在體內沒有排出，時間久了就會導致肥胖，冬瓜中含有丙醇二酸、葫蘆巴鹼可抑制人體內糖類轉化為脂肪，可以起到減肥塑身的效果，多吃冬瓜，不僅可以美容養顏，還能預防高血壓、高血脂。

紅豆補血大家一定有人聽過，。紅豆富含碳水化合物、蛋白質、維生素，是補血佳品，被李時珍稱之為「心之谷」，它含有比較多的皂角甙，這種物質可以刺激腸道，達到健脾益胃的效果，紅豆含有較多的膳食纖維，具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂，調節血糖的作用。

到了夏天，那個綠豆湯都是不可少的存在，綠豆性寒涼，能夠緩解人體內的燥火，不注意飲食，過葷過辣，就容易使胃生熱，綠豆能起到清胃熱，滋養脾胃的功效，夏天炎熱容易生痘痘、痔瘡或者食物中毒的現象就可以吃綠豆來改善。

黑豆有著抗衰老的「豆中之王」的美譽，價格實惠，常食用除了有美容價值，還有藥用價值，它補血養腎的功效最好，多吃黑豆可以緩解腎虛，體弱等情況。

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