瑜伽，讓我們意識到生活更深層的目標和意義！

即對自己的信念，表達一種虔誠無比的穩定心態。就這樣，讓我們達到信念不散亂，不懊悔，不失去，猶如山峰一樣堅定不移。只需輕輕一彎腰，然後儘可能的打開雙手去觸地就可以了，記住哦，一定要做到極致！讓肌肉收緊、收緊、再收緊，每天鍛煉一個小時，重塑優美線條絕非難事！瑜伽，讓我們意識到生活更深層的目標和意義！

沒有一項運動能像瑜伽這樣，一邊練著身體，一邊練著心智。哪怕是最基本的體式或動作，只要你投入了自己的感情，就能帶給別人以不同的視覺效果。將大腿，腹，髖儘可能向前伸展，膝蓋盡量伸直，頸部放鬆，重心在腳後跟，均勻呼吸，保持10—20秒。有助於打開脾經，肝經，膽經，胃經。瑜伽，讓我們意識到生活更深層的目標和意義！

玄月式：儘可能向地板伸展你的身體，放鬆尾骨，胸在膝關節部位，臉在膝下，貼近小腿脛骨，看不見光線，保持眼睛睜開，保持10—20秒，吸氣，手鬆開腳跟，雙手合十，緩慢抬起身體。左腳向右轉45°，右腳右轉90°，身體完全轉向右邊，雙手放骨盆兩邊，右側骨盆向後拉，左側骨盆向前推，調整骨盆，使其完全向右轉正。瑜伽，讓我們意識到生活更深層的目標和意義！

呼氣，手臂從身體兩側放落，休息片刻，手臂、下肢、雙腳放鬆，之後再次重複做一遍，每次保持10—20秒，之後休息。額頭抵在腳前方的地板上，吸氣，伸展背部。吸氣，起身還原，正常呼吸，保持至少一分鐘，可反覆做6—10次。雙腿肌肉收緊上提，右大腿外旋向後拉，小腿內旋，大姆腳趾壓緊地面。左腿伸直，大腿內旋，左腳外側踩實地面。吸氣手臂兩側上舉合十，拇指交叉，右手拇指在外扣緊。瑜伽，讓我們意識到生活更深層的目標和意義！

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