三式瑜伽，練出蜜桃臀，甩掉肥肉！

雙腿併攏站立，左右膝蓋與腳跟相貼，腹部肌肉收緊，兩頰放鬆，肩胛骨下壓，雙臂自然垂下，保持3秒，期間臀部肌肉有意識地收壓。

保持站直的姿勢，雙臂往上舉高，在頭頂上方擊掌，同時上身肌肉往上拉伸，但注意上臂不要貼在耳朵上，與頭部離開一定的距離。

右腿屈膝往上抬高，膝蓋抬至與胸同高的位置，保持大腿與小腿成90度，胸廓微微前收，雙臂往下擺，在右側大腿下方擊掌。然後放下右腳，雙臂再次上擺，換左腿屈膝抬起，雙手在左側大腿下擊掌。

身上的贅肉是由於脂肪堆積、囤積在身上的肉團。雖然現在是冬季，贅肉都被厚厚的外套包住了，不顯眼，現在如果不開始甩掉贅肉，等到春夏季節，又是一個困擾大家的問題啦。從現在開始吧，跟著中國瑜伽網小編學做甩贅肉瑜伽，輕鬆甩掉身上贅肉。

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