瑜伽教練的建議：空腹練瑜伽更容易瘦，一定要做到極致！

瑜伽教練建議，瑜伽適宜空腹練習，在練習前的兩小時以內最好不要進食。最佳練習時間，應是早飯前和晚飯前。人的心念在這個體式下，猶如滴水之恩孕育了我們自己對光明的倡導意義。生命的頂峰不是高高在上，而是懂得讓身心更加謙和穩定，善於懂得生命的屈伏。瑜伽教練的建議：空腹練瑜伽更容易瘦，一定要做到極致！

身體放鬆躺在地面上，雙腳膝蓋彎曲腳背放鬆踩在地面上，雙手抓住鬆緊帶兩端，壓住腹部和髖部。哪怕是最基本的體式或動作，只要你投入了自己的感情，就能帶給別人以不同的視覺效果。達到對腰部的擠壓和拉伸作用，對於剛入門的新手來說也非常簡單，只需輕輕一彎腰，然後儘可能的打開雙手去觸地就可以了，記住哦，一定要做到極致！

吸氣，腹部肌肉收緊，將你的臀部抬起來，雙手壓在地面上不要移動，感受身體肌肉的收縮，保持自然呼吸，動作堅持10~20個呼吸左右。意志在頸部，將大腿，腹，髖儘可能向前伸展，膝蓋盡量伸直，頸部放鬆，重心在腳後跟，均勻呼吸，保持10—20秒。瑜伽教練的建議：空腹練瑜伽更容易瘦，一定要做到極致！

坐於墊上上半身挺直，雙腿併攏貼地，勾腳尖，雙手置於臀部兩側，掌心貼地略施力推地板，脊椎自然往上延伸。儘可能向地板伸展你的身體，放鬆尾骨，胸在膝關節部位，臉在膝下，貼近小腿脛骨，看不見光線，保持眼睛睜開，保持10—20秒，吸氣，手鬆開腳跟，雙手合十，緩慢抬起身體。呼氣，放低上身，用雙手肘抵住小腿，額頭抵在腳前方的地板上，吸氣，伸展背部。吸氣，起身還原，正常呼吸，保持至少一分鐘，可反覆做6—10次。瑜伽教練的建議：空腹練瑜伽更容易瘦，一定要做到極致！

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