飯後練瑜伽，愉悅身心，減脂又瘦身！

我們先用美美的瑜伽開場，瑜伽不僅能收緊大腿和臀部的肌肉，增強背部和手臂的力量，還能增強頸部、胸部和肩膀的靈活性，消除身體的僵硬和工作後的緊張，想瘦小腹可又苦無良計，只能任由猖狂的增長。飯後練上幾式瑜伽，愉快身心，沙發上就能練。五指撐地，左手支撐在頭部旁邊的地上。飯後練瑜伽，愉悅身心，減脂又瘦身！

每個女人都夢想自己腿部的曲線圓潤流暢、緊實勻稱有質感。怎麼才能做到呢？今天小編就推薦給大家幾個瑜伽動作，伸展腹部臟器，喉部、甲狀腺、甲狀旁腺，擴展胸腔，有益肺臟，減少腰、腹多餘脂肪。雙腿伸直越過頭頂，在頭頂前方腳尖頂地。雙手伸直自然的放在身體兩側。頭部抬高並盡量向後仰，胸部和臀部也隨之抬高，整個背部成向上的彎月形。飯後練瑜伽，愉悅身心，減脂又瘦身！

弓式：作用：要強健全身肌肉，弓式是極佳姿勢。它使背部、胸部、腹部肌肉得到加強，髖部、肩部以及關節得到放鬆，腿、臂、喉、頸、頜緣肌肉全部得到伸展和加強。背部肌肉的增強。而且還能拉伸腰腹，塑造優雅的腹部曲線，擺脫水桶腰的困擾。左腳慢慢向後伸直，腳背與地面貼近；慢慢的將雙手向後，帶動身體向後彎曲，將左腳膝蓋彎曲。飯後練瑜伽，愉悅身心，減脂又瘦身！

緩解、消除便秘、背痛、腰痛，糾正駝背、雙肩下垂不良姿態。伸展腹部臟器，喉部、甲狀腺、甲狀旁腺，擴展胸腔，有益肺臟，減少腰、腹多餘脂肪。跪坐準備，小腿平放地上，腳板朝天。腳尖向上；將身體慢慢的繼續向後彎曲，用頭頂貼住腳掌，使腰部進一步得到彎曲鍛煉。最後保持雙腿站直。雙手分別往身體兩側平舉打開，最後腳尖踮地，背部向上挺直，膝蓋與腳踝垂直。飯後練瑜伽，愉悅身心，減脂又瘦身！

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