我們都必須要睡覺，它佔據一天一半的時間，睡覺睡得好能幫助消除一天的疲勞，在我們睡覺的時候身體的生理作用和化學反應可以幫組補充一天所消耗的物質，能有效的為我們第二天的工作和生活提供充足的精神狀態。

現在失眠的人越來越多，不同年齡段的都有，睡覺本來是一件很容易的事情，但是卻變成了你怎麼都睡不著，你患的了失眠。

中醫經常會說，失眠是不寐，意思就是睡覺的時間少，還不能滿足一天的正常睡眠需要，睡覺質量差。失眠最常見的的表現是無法入睡，導致白天精神不振，工作和生活都會受到影響。失眠的情況一般會分為兩種，一種是偶然因素引起的失眠，另一種是長期的睡不好導致習慣性的失眠。長期的睡不著就已經是一種疾病。

得了失眠症的患者有以下的癥狀表現：

1、失眠睡覺的時候入睡很難，深度睡眠的時候少、睡覺經常不間斷的做夢、早醒、早晨起來身體很難受、白天很困。

2、一周失眠的次數比較多，已經這樣很長的一段時間。

3、對失眠這個詞情緒很敏感，過度的關注。

4、沒有前兆的單純的失眠。

分享下面這些的小妙招，希望能幫助你擺脫失眠的困擾。

1、柏子粥

側柏子15克，蓬萊米100克，準備好材料，兩者放在一起熬粥，熬製成熟即可食用。側柏子有安心助眠的功效，能幫助緩解虛煩不眠、容易驚醒的癥狀。另外側柏子和豬心生薑一起熬制豬心湯，喝上3天，失眠的現象就會能緩解。

2、生薑水泡腳

每晚睡覺之前熬制一鍋生薑水，然後用生薑水+陳醋10毫升，用來泡腳，泡腳大概20分鐘左右，期間如果熱水有變涼的跡象，要記得向裡面加入熱水。堅持用此方法泡腳半個月左右，失眠就能得到緩解。

3、睡眠湯

洗乾淨16克百合然後用蒸鍋蒸熟，再將蒸熟的百合和雞蛋黃，加入適量的水攪拌均勻，放入白糖和蜂蜜調味，把碗放入有適量水的鍋中，煮沸騰，每晚睡覺之前一個小時食用，能幫助有效的助眠。

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