瑜伽是一種平衡的藝術，功利之心不可有，進取之心不可無！

英國小說家毛姆說過：每一次剃鬚都是一門哲學。108遍拜日式這種看似機械的運動，其實也充滿了哲理。無論何等微不足道的舉動，只要日日堅持，從中總會產生出某些類似觀念的東西來。任何一種庸常的生活，如果有一雙發現的眼睛，就可以點鐵成金，化腐朽為神奇，從而生長出智慧之花。

舞王式:山式站立，左腿向後抬高，彎曲左膝，左腿大腿小腿成90度，左腳在臀部的正上方；身體緩慢前傾，直到腹部保持水平，右臂向後上方伸展，彎曲右肘，右手用瑜伽帶拉住左腳腳尖，左臂向後伸展放在腰上；舞王式可以強健腿和腳踝，擴張胸部，使體態更加優美。

輪式變體:仰卧，彎曲雙腿，雙腳放在瑜伽磚上，雙膝分開，雙手翻轉手腕放在頭部兩側，指尖沖向肩膀，掌心撐地，雙臂和背部用力，使身體抬離地面；繼續推舉腰部、腹部，整個人成拱形，雙臂彎成90度，兩小臂緊貼地面，雙手緊握，左腿向上伸展，左大腿垂直於地面，彎曲左膝，右腳腳尖放在瑜伽磚上；輪式可以收緊大腿和臀部的肌肉，增強身體的協調性和平衡感。

我練瑜伽是為了健康，不是「自殘」！理性適度練習，才是真正的善待自己。練習節奏緩慢柔和，能夠增強身體的覺知。運動強度可自行控制，沒有統一標準，做到身體最大程度即可，無需與人比較。

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