不是身體柔軟的人才能練瑜伽，而是練習瑜伽之後身體才能柔軟！

瑜伽真正練的是心，一顆隨遇而安的心，就像印度哲學教導的四句話：無論你遇見誰，他都是對的人;無論發生什麼事，那都是唯一會發生的事;不管事情開始於哪個時刻，都是對的時刻;已經結束的，已經結束了。

八曲式:雙手放在瑜伽架上，右手放在兩腿之間，左腿在兩臂之間靠近右腿；兩腿交叉夾住右臂，雙腿離地，伸直雙腿，身體與地面平行，雙臂彎成90度；八曲式可以鍛煉手臂的力量，消耗腰腹部多餘的脂肪，增強身體的平衡感。

反斜板:仰卧，雙手放在胸部兩側，掌心向下，雙手發力，使上半身離開地面；收緊腹部，伸直雙臂，同時抬高髖部，雙腿綳直，手臂垂直於地面，上半身保持水平，雙腳腳掌緊貼地面；這個體式能夠鍛煉腹部的肌肉，緩解脊柱的僵硬，強化手臂的力量。

肩倒立仰卧，雙手放在身體兩側，雙腿綳直向上抬高，直到垂直於地面；收緊腹部，腰部向上抬高，直到腰背部與地面垂直，雙臂向內側靠攏，雙手十指相扣；肩倒立可以促進血液循環，活躍腹部器官，強化腰背部的力量。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！