4個可怕的孕期營養誤區，餓了胎兒，胖了孕婦，你中了嗎？

原標題：4個可怕的孕期營養誤區，餓了胎兒，胖了孕婦，你中了嗎？

文|淘媽

女性在懷孕之後就成了家裡的重點保護對象，全家人都開始圍著孕婦轉。其中對孕婦最大的照顧就是補充各種營養，希望孕婦吃的好，胎兒也能發育好。但是關於孕期補充營養，在每家都有不一樣的誤區，最常見的有這4個，看看你中了幾個？

1. 孕期營養在懷孕後補充就夠了，懷孕前無所謂

那麼孕期的營養真的是只在懷孕後補充就足夠了嗎？答案當然不是了，我們一直講究優生優育，科學備孕。有很多孕期需要的營養，在懷孕前就應該開始補充了，典型的就是葉酸。葉酸不光是人體必需的營養元素，還能有效預防胎兒神經管畸形等先天性缺陷。如果只在懷孕後補充葉酸是不夠的，所以我們建議在懷孕的前3個月，也就是在備孕期就開始補充葉酸。然後在懷孕後的前3個月繼續補充，這樣才能保證孕期營養的充足。

2. 營養全靠食補

其實在平時，每種食物都有它的營養價值，只要我們吃的食物種類多一點，基本上是不缺營養的。但是孕婦吸收的營養是要滿足兩個人的需求，有時候光靠食補是無法滿足孕婦和胎兒的營養需求的，常見的就是鈣和鐵。很多孕婦會出現缺鈣、貧血的情況，如果食補提供不了充足的營養，就需要在醫生的指導下服用補充劑。孕婦要觀察自己的身體變化，別傻傻的缺鈣了還不知道。

3. 為了防止缺乏營養，孕期補充的營養越多越好

孕婦缺乏營養，對自己的健康和胎兒的發育都會產生負面影響。同樣，如果孕婦補充太多的營養，也會出現問題的。有的孕婦覺得光靠食補有點不放心，於是會買市面上各種各樣的營養品。如果孕婦營養過剩的話，體重會增加太多，胎兒也容易成為「巨大兒」。這樣會增加分娩的難度，產後也很難恢復。

4. 孕婦喜歡吃什麼，說明胎兒缺什麼

有的孕婦受激素水平的變化，口味會發生很大的變化，會變得很挑食，有些事物整個孕期碰都不碰。有人覺得說孕婦喜歡吃這些食物，說明胎兒缺這樣的營養，不用理會。其實不是這樣的，如果孕婦挑食，只吃自己喜歡吃的食物，很容易導致營養攝入不全面，這樣勢必會影響胎兒的正常發育。所以孕婦要努力克服，盡量保證食物的多樣性，營養的全面性，這樣胎兒才能發育的更好。

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