孕媽容易失眠？這3種食物要小心吃

很多准媽媽們都表示自己在懷孕期間就是女皇，孕期是自己最幸福的日子，因為再也不用節食減肥了，想吃什麼只要打著寶寶的旗號，就會得到家人無限的縱容。雖然孕期孕媽和胎兒都需要補充營養，但是准媽媽們在選擇食物的時候也需要注意一下，因為有些食物是不適合在孕期吃的，稍不留意，就可能對自己的身體和胎兒的發育產生不利影響。下面就帶大家了解一下都有什麼食物會讓胎兒覺得不舒服吧。

辛辣食物

俗話說酸兒辣女，這句話雖然沒啥科學依據卻也反應了准媽媽在孕期的一些飲食習慣。很多准媽媽在懷孕之後，都變得特別愛吃辣，那是因為在孕期准媽媽們會因為強烈的妊娠反應而噁心，嘔吐，這時候就會選擇一些辛辣食物來開開胃。但是這些辛辣食物會刺激准媽媽的腸胃，加重腸道的消化負擔，而且這些食物中膽固醇含量比較高，對身體很不好。如果選擇在晚上吃，可能就會加重身體的負擔，影響准媽媽的睡眠質量，同時也會影響胎兒在母體中的發育狀況，所以孕期准媽媽們還是要忍住嘴饞，盡量少吃辛辣食物。

油膩食物

很多家庭在准媽媽懷孕期間，都認為必須要補充很多營養胎兒才能健康成長，隔三差五就會送點肉湯，做點豐盛的食物。雖然准媽媽在孕期需要補充營養，但是這在正常的飲食中都可以攝取到。如果經常喝這些高湯，吃豐盛油膩的菜品，由於裡面脂肪含量和熱量都比較多，而且孕媽在孕期又不能大量運動，幾乎沒有辦法消耗。所以很容易就會將這些沒有辦法消耗掉的能量轉化成脂肪，從而造成肥胖。所以如果想要更好的補充養分的話，可以選擇比較好消化的食物。

脹氣食物

很多孕媽都喜歡吃香蕉，麵包，豆類製品和玉米，覺得這些食物好吃又健康，但是這些食物都屬於「脹氣類」食物，孕媽不宜食用過多。因為準媽媽們在孕期一般腸胃消化功能會減弱，這些食物在消化過程中會產生較多的氣體，使孕媽產生腹脹感，身體不適，妨礙正常睡眠。如果確實想吃，可以在早上或中午適量吃一點。

看了這篇文章，相信你也一定知道了哪些食物會造成准媽媽在孕期的失眠不適了吧。如果你對孕媽失眠有更好的解決辦法，就留下你的評論，讓我們一起討論吧。

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