上班族看過來，想緩解上半身疼痛嗎？這4個動作還能瘦身！

相信各位經常在外奔波或者天天做在電腦面前總會遇到一些疼痛，這些疼痛往往會一直影響著我們，今天小編給大家帶來了有效緩解身體疼痛的方法，在緩解的同時還能夠充分活動我們的身體，讓我們的身體得到舒緩放鬆。那就開始時嘍~

首先我為大家介紹的關於頸部疼痛的方法。我們首先將我們的雙腿伸直並且分開大概一個拳頭的位置，挺起我們的胸，收起我們的腰腹。我們的雙手手肘處彎曲，用我們的手掌抱住我們的脖子處。我們將身體彎曲，這時你的臀部會向上。你的頭部可以看見你的腳。這是我們的準備動作。

接下來抱住頭。用頭部慢慢的畫出一段弧線，大致從右邊慢慢點到左邊。我們的雙腿從原本的伸直狀態變成了膝關節微微彎曲的姿勢，在進行時動作緩慢一些。這時的我們腿部可會有點緊繃感，這是我們腿部的肌肉在伸展的狀態。做幾次後稍微抬起。看我們的頸部有木有好些，如果木有就繼續做。

第二個是關於我們的手腕疼痛的，我們首先將腿微微分開一些。然後身體彎曲，臀部向上，頭部向下。我們的雙手放在我們的腳下，用我們的雙手壓住我們的手掌。然後我們的身體慢慢向兩邊輕微的移動幾次。在移動時幅度不要太大。做動作的同時你會感覺到來自身體肌肉的緊繃感，這時候你的肌肉也在運動著。

第三個是我們的肩痛。我們的雙腿依舊伸直並且分開一些。我們首先將手插在我們的腰腹上，手肘向後方，首先我們的胸部向前挺，臀部和頭部向後，形成一個小小弧度，稍微為我們的肩膀活動一下，停留個3秒左右。

接下來我們的雙手放置後方，兩手牽起後向下方墜這時我們的手是伸直的狀態。我們的頭部和臀部也向後仰，胸向前挺，形成一道弧線。就這樣保持3秒後回到原來位置。活動肩膀看有木有好一些了。如果還是沒好接著做一下，或者加大點難度做第四個。

第四個在第三個記得基礎上增加了難度，在我們的雙手向後墜後。回去，讓我們的身體腰腹開始彎曲，彎曲至我們的頭快接近小腿的位置。在彎曲的同時我們的牽起的雙手緩緩的從後方向前移動，移動至與我們的肩膀形成90度。

這個動作需要緩慢的進行，若覺得難度係數太大。我們在做動作的時候可以稍微將膝關節彎曲一下。讓其能夠為肩膀得到更好的效果。

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