患了精神疾病後，澳洲爸媽咋帶娃
照顧好你自己，當好父母的第一步
為人父母的確是一件令人欣喜並值得投入的事，但有時也會帶來極大的挑戰——在您或伴侶遭遇健康問題的困擾時更是如此。患有精神疾病的父母，首先要牢記的一件事就是照顧好自己——您的孩子需要您保持身體健康。
下面這些做法不妨一試：
1.每周抽出一點時間做自己喜歡的事，如參加運動、聽音樂或做手工。
2.保證充足睡眠和適當運動，保證健康飲食，這對您的孩子和家人都很重要。
3.認識到自己在家庭中的角色與自身能力。有些事是您擅長的，您自己就可以力所能及的完成，有些事您可以同孩子一起做，有些事還可以尋求別人幫助。
4.若您沒有伴侶在身邊，那麼與家人、朋友、對您足夠了解的醫生或專業服務人員一起探討，可能會有所幫助。
現在一起來聽聽澳洲患者怎麼帶娃~~
育兒心經1
「不得不再次住院時，如果我們提前做好應對準備，孩子就比較容易接受。」
事先針對孩子的需求做好計劃，這一點非常重要。做計劃時應確保自己了解孩子境況。
若孩子年齡足夠大，可以讓他們參與制定住院應對計劃的過程。這樣他們就會容易接受並感到放心，確知一切會順利，而且從中感受到您愛著他們。如果您不做事先計劃，孩子有可能會擔心零花錢、誰負責喂貓等這類問題。
育兒心經2
「以前每次孩子從學校放假時，我都非常疲憊。如果可以暫時放下照顧孩子的擔子，就會覺得輕鬆不少，而且孩子們在露營活動中心也玩的很開心。」
有時候孩子們需要暫時離開父母身邊，同時父母也需要暫時放下照顧子女的擔子——尤其是在父母因疾病困擾或藥物影響而精力不足時。
一些組織/團體專門為父母患有精神疾病的少年兒童舉辦各種節假日、晚間或周末的活動。很多參加活動的少年兒童都十分喜歡這些專門組織的、安全有序的集體活動。孩子們可能會參與一些體育運動和興趣小組，他們也會在活動中交到很多朋友。
育兒心經3
「不再喝酒後，孩子們變得更加開心，我也一樣！」
人們有時會覺得酒精或者成癮物質（包括濫用處方葯）能讓自己好受一點。短時間內或許感覺不錯，但長期如此會損害您的身心健康，也會影響您妥善照顧子女的能力。您可以在一些服務機構獲得幫助。
育兒心經4
「跟孩子說說我自己的感受，有助於緩解他們的一些顧慮，這樣我就能幫孩子安下心來。」
家中患有精神疾病的人，有時會自然而然地出現諸如困惑、生氣、悲傷、失落等強烈感受。但是，兒童們經常會把這種感受隱藏起來，尤其是在他們並不了解為何會這樣時。
育兒心經5
「太棒了，我妹妹周末主動來幫助我做家務，這樣我就能帶孩子去打籃球了。」
我們都需要家人或朋友來幫助度過難關，您可以坦誠相告自己需要哪些幫助。
好啦~劃重點的時刻到啦~~
小編原創詩作特別奉上
【給生病且有娃的父母】
喜歡的事每周做
睡眠運動要保證
我在我家有功能
遇到困難找親朋
心煩不能去喝酒
得空伴娃去放鬆
可以和娃聊感受
娃娃心安有互動
萬一病重要住院
做好安排娃放心
如果孩子足夠大
一起商量做計劃
精力不足難顧娃
尋求代勞復生機
放假讓娃去活動
擔子輕鬆娃成長
【給有娃患者的親朋】
有空過去幫個忙
陪娃出門逛一逛
病人在家緩口氣
幫他（她）康復添力量
【參考資料】
Family Talk
澳洲兒童青少年與家庭精神健康協會
【CAFF花園出品】
編譯 | 高宜新 王璟奕
版面 | 杜春雨
創意 | 馬 弘
審核 | 管麗麗
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