肝不好的人，身體有這5種表現，養好肝，謹記喝酒「三不要」！

「肝，為將軍之官也。」

從解剖角度講，肝臟是唯一沒有末梢神經的實質性器官，又稱為「啞巴器官」。

肝臟，相當於一個「化學加工廠」，有解毒作用。

生活中，很多年輕人因各種不良習慣誘發肝病，如長期喝大酒、經常熬夜、工作壓力太大等，都會增加肝臟的代謝負擔。

肝不好的人，身體有這5種表現，對照一下，你佔了幾個？

表現一：臉部長斑

肝不好的人，氣血運轉會不通，時間久了，就會將體內毒素沉積在臉部，而出現肝斑，又稱為「黃褐斑」。

表現二：粉刺叢生

肝不好的人，身體的內分泌系統也會受到影響。

當體內黃體荷爾蒙平衡被破壞時，會使皮脂分泌增多，導致臉部的粉刺叢生。

表現三：兩鬢長出白髮

肝不好的人，對應頭部反射區會出現表現，即兩鬢會長出白髮。

肝火旺盛的人、或脾氣暴躁、愛生氣的人也會出現兩鬢白髮。

表現四：口苦、口臭

肝不好的人，可能是因肝氣不通暢、瘀滯引起的，導致早上起床後口苦、口臭。

當毒素在體內積累，往往會讓呼吸中帶有霉味和臭味。

表現五：喝酒容易喝醉

肝不好的人，酒精代謝分解也會變差。

平時喝酒量很大，而現在，喝了一點就感覺「醉了」，是肝臟代謝酒精過程中出現了異常。

喝酒會直接損害肝臟，誘發酒精性肝損傷，酒精性肝炎酒精性肝硬化肝癌。

酒，已成為生活社交上不可缺少的「夥伴」，要知道「適可而止」，保護好肝臟。

養好肝，謹記喝酒「三不要」

一、不要摻著喝

多種酒摻著喝，如啤酒、白酒、紅酒、各種洋酒等，會增加肝臟的代謝負擔。嚴重情況，一次就會使肝臟受損。

酒精，被稱為一級致癌物，且與肝癌關係密切。

研究顯示，喝混合酒患肝癌的機會比喝單一酒或不喝酒的幾率高很多。

二、不要一口悶

「敬酒」是一種尊重，但有時候作為領導，酒量不勝時，加上「一口悶」，很容易喝醉。

血液中的酒精濃度會一下子升高，從而增加肝臟的受損程度。

三、不要邊喝酒邊吸煙

「香煙配美酒」 很多人在酒桌上都會這樣做。

但，邊喝酒邊吸煙對身體的傷害會更大。

酒精進入血管後，會使血管擴張；而吸煙時，會使血管收縮，血管不停的擴張、收縮，會增加心臟的負擔。

養好肝，做好「四件事」

一、少喝酒，多喝茶

大量喝酒會加重肝臟負擔，適量喝酒有利於身體健康。最好是，日常多喝茶，促進體內毒素排出，還有很好的養生功效。

綠茶：降脂、排毒

綠茶中含有兒茶酸、維生素C、維生素E及茶多酚等物質，每天喝幾杯能清理身體毒素，還能起到養生保健作用。

愛喝酒的人多數都是肚子肥胖，而綠茶有降脂作用。每天喝茶有利於脂肪分解，降低肝臟脂肪，預防酒精性脂肪肝。

另外，綠茶中含有的單寧，有助於肝臟排毒。

蒲公英玉蘭根茶：保肝、護肝

取蒲公英根與玉蘭根按1:1混合，製成蒲公英玉蘭根茶，每天放2-5g，熱水沖泡即可。

蒲公英，有清熱、排毒、利尿的作用，且，蒲公英根有很好的養肝護肝的功效。

研究發現，蒲公英對急性肝損傷有保護作用，且可拮抗內毒素對肝細胞的損傷，解除內毒素的毒性作用，從而達到保肝作用。

玉蘭根，有清肝、利膽的作用，且，還發現堅持用玉蘭根泡水喝，還有一定降尿酸、防痛風的功效。

研究發現，玉蘭根提取物可加速磷脂合成的膽鹼存在，從而加速細胞修復速度，對肝臟有很好保護作用。

二者搭配，養肝護肝，效果更佳，是經常喝酒人士不錯的選擇。

二、少熬夜，多規律

經常熬夜會增加體內毒素，且，會降低身體抗病能力。久而久之，體內環境會發生改變，進一步增加肝臟負擔。

最好是，不要熬夜，避免肝氣不足，出現面色青灰、情志倦怠而躁等表現。

作息上，養成規律的作息。最好在晚上11點之前入睡，讓肝臟發揮出解毒作用。

對經常上夜班的人來說，要調整適合自己的作息，保證休息好，營養跟上。

三、少吃藥，多運動

不管有病沒病，最好不吃藥，但到了萬不得已情況下，就沒辦法了。

大家都知道「是葯三分毒」，藥物會增加肝臟的代謝負擔，誘發肝病。

想身體好，得病少，多運動運動，能提高身體免疫力，促進體內毒素排出，還能加強心肺功能。

建議，每周運動3-5次，每次運動30分鐘以上，盡量微微出汗，避免大汗淋漓。

同時，運動後及時補充水分，多喝些溫水，切記運動不要過度，以損傷身體。

四、學會控制情緒，少生氣

「百病皆生於氣也。」 愛生氣的人，不但肝不好，也會影響其他器官。

中醫認為「肝主疏泄，其志在怒」 生氣會出現肝陽上亢、肝氣橫逆等，使肝功能異常。

愛生氣的人，要學會自己控制情緒，盡量不要生氣，避免內分泌紊亂、月經不調、乳腺增生等疾病發生。

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