跑鞋的壽命是多久？什麼時候該換掉一雙跑鞋？

跑鞋的壽命在於穿鞋人對它的使用程度如何，每個人對鞋子的使用程度不同，所以跑鞋的壽命也就不同了。

經常跑步

1、固定跑步習慣跑步的話，因為跑者的每一次每一步踩下去都受到地面擠壓碰撞，這樣久了跑鞋鞋底就會變形，

2、體重大的人也會影響跑鞋的使用壽命。體重較大的人，跑鞋會承受更多的壓力。同時如果習慣雙腳拖在地面摩擦的跑法，也比輕盈跑法的磨損大。

3、一般來說在塑膠跑道上跑步的磨損程度會比在跑步機上大，在柏油路上跑步的磨損又比在塑膠跑道大，所以在不同的場地也會影響到不同跑鞋的消耗程度。

什麼時候該換？

這就不好說了，看個人情況，如果自己覺得穿的不舒服了沒有軟彈感，那麼就可以換一雙了；有些人喜新厭舊，有新的款式出來了，那也會立馬換一雙新的；每個人的自身情況不同，所以看個人說明時候想換就換。

跑鞋的壽命應該如何衡量？

1.跑鞋的損耗程度

一般來說，鞋子的損壞程度，是判斷鞋子是否壽終正寢的最直觀的因素。

當跑鞋在長時間消耗之後，會出現鞋面破損，和鞋底磨損等等現象。

所以對於大部分朋友來說，當鞋子出現開裂，鞋底磨損穿透，就意味著你應該換一雙鞋子了。

當然具體是多長時間，由你自己的穿著習慣決定。

2.鞋子的公里數

對於平時經常跑步運動的朋友來說，鞋子的保護性和緩震是十分重要的。

由於身高體重的不同。每個人對鞋子的消耗程度也不同，所以鞋子並不能以時間為期限來計算。

大部分跑鞋，都應該以公里數來計算。

絕大部分的鞋子，在一段時間的運動之後，緩震和保護性就會逐漸減弱。

一般來說，低端一些的跑鞋，可以堅持100-300公里，超過這個範圍，中底就開始失去彈性，最後失去保護功能。

而一些專業跑鞋和中高端的跑鞋，500-700公里是一個較為正常的範圍，當然是因人而異。

當鞋子的緩震已經難以滿足你的時候就會出現膝蓋酸痛，腳底酸痛等現象，這就意味著你應該換一雙緩震更好的鞋子了。

日常訓練跑鞋的壽命，一般在300到800公里。如果你是一位周跑量為30公里的跑者，那麼半年左右就應該換雙跑鞋了。

一些一線品牌，如耐克、阿迪的強調功能型號的跑鞋，壽命一般在500到800公里，這是這些品牌本身對跑鞋壽命的要求，而且每雙跑鞋都有明確的支撐、緩震功能。

競技跑鞋是針對專業運動員而言的，要求更高，這樣的一雙跑鞋的壽命，一般是2個馬拉松全程，約80公里。所以，熱愛跑步的親們，平時要注意跑鞋的損耗哦!學會愛惜它們!

我個人有三雙跑鞋，耐克epic，李寧雲系列，亞瑟士gel360。

先說耐克epic

因為這雙是柔軟鞋墊，不是耐克的氣墊鞋。所以在我跑了大概50公里之後，他的回彈就開始不行了。

現在差不多100公里了，已經徹底失去了柔軟感覺，更多時候被我拿來壓馬路。

李寧雲三代

這雙鞋我加上跑步和競走超過100公里，至今還可以陪著我跑一跑，有時候牌子並不能證明跑鞋很優秀，畢竟合適自己的才是最好的。而且價格也便宜。

亞瑟士gel360

亞瑟士的跑鞋可以說就是為了跑步而生。你拿來跑到鞋爛都沒問題，不過記住最好買gel系列的。

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