瑜伽，有助緩解疲憊，可使脊柱更加柔軟！

瑜伽的一字馬更是因為瑜伽的獨特魅力而被賦予了新的含義。站立分腿伸展式：兩腳分開大約肩的2倍，吸氣，同時手臂自兩側抬起平行於地面，兩腳腳趾指向前，膝蓋伸直，有助緩解疲憊。瑜伽，有助緩解疲憊，可使脊柱更加柔軟！

對於瘦腿也有很大幫助，非常適合女性在家裡或者辦公室進行鍛煉。手觸腳式：身體向前屈直到雙手或手指觸到腳的任何一側，或腳前的地上。瑜伽，有助緩解疲憊，可使脊柱更加柔軟！

無論是想通過練習瑜伽而達到減肥的你，還是想通過瑜伽收穫完美身材的你，亦或是在瑜伽中找到自我生活定義的你，在瑜伽的世界裡都一一包容。雙膝保持伸直。呼吸：身體前屈時呼氣。在最後位置時試收縮腹部，最大量地呼氣。雙膝保持伸直。瑜伽，有助緩解疲憊，可使脊柱更加柔軟！

常年各種秀一字馬不過癮的小姐姐，這個動作一定就能滿足你的願望。瑜伽一字馬進階式，彎曲上方的膝蓋，同時頭部儘力向後仰，雙手握住腳掌，將腳心儘可能的靠近頭頂。瑜伽，有助緩解疲憊，可使脊柱更加柔軟！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！