都說蜂蜜喝蜂蜜養生？關於蜂蜜你所不知道的事情
隨著養生流行，日常一杯蜂蜜水已經成為精緻豬豬生活的標配，與露露之前跟大家探討過的檸檬一樣，蜂蜜也是養生減肥屆的一大中流砥柱；
那到底蜂蜜真的可以達到養生減肥的效果嗎？傳說的蜂蜜水減肥靠不靠譜呢？
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蜂蜜的減肥原理
（1）熱量較低
蜂蜜含有的熱量比其他的糖類要低很多,每100克蜂蜜只含有294卡的熱量,而且蜂蜜是一種天然的糖類,有助於減少人體熱量的攝入以及減少體內贅肉的堆積。
（2）潤腸通便
蜂蜜是一種營養價值非常高的食物,它含有的脂肪酸能夠促進腸狀的活性如下歐諾個,含有的維他命以及礦物質能夠調整腸胃功能,排走人體內毒素,改善人體的便秘情況,有助於人體排毒減肥。
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蜂蜜的其他功效
蜂蜜能成為網紅小飲料，當然除了有助於減肥之外，還有其他兩把刷子！
（1）恢復疲勞
在所有的天然食品中，大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高，蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身體吸收利用，改善血液的營養狀況。
特別是熬夜之後，在中午時分衝上一杯蜂蜜水，效果會更加哦！
（2）解酒
蜂蜜成分中含有一種大多數水果沒有的果糖，它可以促進酒精的分解吸收，因此有利於快速醒酒，並解除飲酒後的頭痛感。
所以在自己宿醉或者身邊的人喝醉酒之後，最後都是來一本蜂蜜水，也有人推薦露露在飲酒前吃50克蜂蜜或幾塊塗蜂蜜的餅乾麵包，有興趣的小夥伴們可以試一試。
（3）助眠
蜂蜜中的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣可以調節神經系統功能，緩解神經緊張，促進睡眠；而且蜂蜜沒有其它藥物所具有的壓抑、疲憊、分神等副作用，蘋果蜜的鎮靜功能最為突出。
失眠的人才知道失眠的痛苦！各位容易失眠的小夥伴，在睡前記得喝一杯蜂蜜水，或許就會有意想不到的驚喜哦~
（4）治療傷口
蜂蜜去掉糖分後的酸度等同於醋，可令細菌在創傷部位不能生存，即使沒有病菌，在它的作用下，傷口的腫脹、疼痛程度都會大大減輕，還能消除死去的肌肉，加快傷口癒合。
不過這個方法只適合小面積偶發傷口，嚴重的最好還是上醫院解決哦！
（5）安撫皮膚
蜂蜜是最理想的護膚品！它能供給皮膚養分讓皮膚具有彈性，能殺滅或抑制附著在皮膚表面的細菌，還能消除皮膚的色素沉著，促進上皮組織再生。
特別是冬天，討厭用潤唇膏的小夥伴完全可以用蜂蜜塗在嘴唇上哦，效果很好，味道也很好，不小心吃了也不用擔心健康問題。想用蜂蜜做面膜的話，露露建議大家在一匙葡萄汁中加入一匙蜂蜜，加入麵粉調勻後調成葡萄汁蜂蜜面膜。
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網紅蜂蜜水減肥
露露經常看到小姐姐們喝蜂蜜水減肥，製作步驟也很簡單，但效果真的沒有傳說的那麼神奇，真的那麼有效的話，所有的健身館都應該改成賣蜂蜜啦！
用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加兩大湯匙的蘋果醋來調味，連續喝個兩三天，據說平均大概會瘦三至四公斤；
喝蜂蜜水減肥也是一個過程，在剛開始的時候，露露建議大家早飯以前可以在喝水時加入蜂蜜，午餐與晚餐時則吃少量的粥。
一般人在吃蜂蜜兩天後就感覺到身體輕鬆，心情愉快；五天以後可以吃麵條等容易消化的東西，然後慢慢恢復原來的飲食。
換句話說，蜂蜜水減肥法其實也是一種節食減肥，當我們恢復飲食之後，相比較減肥之前，我們身體的吸收能力會更好，因為身體已經適應了我們減肥生活的食量了，身體的調節機制會根據我們減肥時候的飲食量來調節食物能量的吸收效率；但是，我們節食強度越大，反彈的強度也越大。
而且雖然蜂蜜熱量低，富含豐富的維他命和礦物質，但如果僅吃蜂蜜而不食用任何食物，容易使人體飢餓，一旦停止喝蜂蜜，體重就可能出現反彈的情況。
出現反彈是很多減肥方法會出現的bug，在利用蜂蜜水減肥時，我們就可以適當地配合運動，同時在結束蜂蜜減肥法之後，吃飯也保持吃七八分飽的習慣，不要暴飲暴食，沒有限制的飲食是最容易導致減肥效果失敗啦~
蜂蜜水對減肥確實可以起到幫助作用，對我們的身體健康也有一定的促進效果，但是並不是人人都適合喝蜂蜜水的，想到讓蜂蜜水真正發揮作用，我們還要清除的掌握喝蜂蜜水的禁忌！
（1）不貪杯
蜂蜜雖好，可不能貪杯喲！蜂蜜每天最多能夠攝入100ml，可不能因為覺得蜂蜜特養生就沒完沒了地吃。
因蜂蜜中的葡萄糖和果糖屬於單糖，可直接被人體吸收入血；每天喝兩杯蜂蜜水，一杯放一勺蜂蜜就夠了，飲食健康貴在平衡。
（2）晨起不喝
早上起床之後第一杯水應該是白開水，而不能是蜂蜜水.
蜂蜜水中含有相應的糖分，不是以單純水的形式存在,飲用後，蜜中的果糖要經過人體代謝轉化為葡萄糖，才能被人體所吸收利用，這樣失去了清晨第一杯水清掃體內的作用。
所以，在清晨飲用完白開水後，體內相對潔凈了，再食用蜂蜜就更有利於發揮其功效。
（3）水腫型肥胖不喝
從中醫角度講，蜂蜜有補益脾胃、潤腸通便的作用，能緩解口乾、皮膚乾燥及大便乾結等問題，還有安神的功效。
蜂蜜能滋陰潤燥，適合陰虛火旺的病人，但體質寒濕的人，或身體常出現水腫的人，食用蜂蜜反而會加重濕氣，弊大於利。所以在食用蜂蜜前，應考慮個人體質。
蜂蜜是一種多功能的食物，跟不同的食物搭配在一起總能帶給我們不一樣的驚喜，露露喜歡喝蜂蜜水減肥，那小夥伴們都是如何食用蜂蜜的呢？
